4 неща, които трябва да избягвате, когато правите пешеходна дъска, според треньор на SLT

3. Туризъм на бедрата твърде високо или твърде ниско: С този ход не можете да забравите кардиналното правило за дъска: Дръжте нивото на бедрата с останалата част от тялото си. Ако бедрата ви са твърде високи, няма да можете да ангажирате сърцевината си. И обратно, ако са твърде ниски, ще поставите неоправдан стрес върху вашия нисък гръб. Ангажирайте основните си мускули и се съсредоточете върху поддържането на тялото си в права, плътна линия от върха на главата си надолу към краката си.Най -добрият начин да знаете със сигурност, че бедрата ви са на правилното място? Мускулите ви ще започнат да се разклащат по най -добрия възможен начин.

4. Не се движи с контрол: Истински разговор, този ход е труден. Тялото ви може да се изкуши да изреже ъглите, като се облекчи на формата-което може да доведе до кацане твърде грубо на вашите лакти и китки. Въпреки че е необходимо повече точност, за да се приземиш тихо, придвижването с контрол е най-добрият начин да гарантирате, че се възползвате максимално от това движение, вашето тяло ще ви благодари по-късно. Най -добрият начин да контролирате пешеходната си дъска е да се уверите.

Сега, следващия път, когато фитнес инструктор ви нарежда да „разхождате дъската“, ще имате вашите маршируващи поръчки---. Вижте пълното видео по-горе, за да се уверите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.