5 дейности, които могат да предизвикат радост дори по време на карантина, според стратегът на радостта

2. Създайте олтар "аз"

Този напълно неденоминационен олтар е за фокус на привлекателността за вас и само за вас. Поддържането на положителна енергия в нашата подкрепа на приятели, деца, партньори и други може твърде често да идва в ущърб на нашата собствена грижа за себе си. С олтар „Аз“ наистина повдигате силата на самолюбието по конкретен, неапологичен начин.

„Създайте пространство в къщата си, в което минавате много подобно на малко, мъничко парче отгоре на скрина си или парче от бюрото си“, казва Хари. „Поставете няколко неща там, за да ви напомнят, всеки път, когато ги видите, за невероятността на вас."

Може би това включва обмислено писмо от приятел, може би включва снимка на вас, изглеждаща особено невероятна, може би включва награда, която сте спечелили или диплома-каквото и да е, което ви кара да се чувствате толкова невероятно, колкото сте, в най-високата ви версия на себе си, ще работи.

3. Пишете ... всичко и всичко

Този съкрушителен съвет е един, който Хари се научи от своя приятел, треньорът на живота Лорън Хендел Зандър: Ако се разочаровате от вашите ко-изолатори или три-дневните разговори на Covid-19, които провеждате чрез FaceTime, или просто ъъъ , всичко това, време е да извадим тези неудовлетворения. "Вземете лист хартия, погледнете го и след това не го гледайте отново", казва Хари. „Оставете ръката ви да се развихри на страницата и да издърпате всяка мисъл, която можете да се наложи да я извадите там."

„Мисля, че забравяме, че не е погрешно чувство да се разстроим и не е грешно чувство да имаш гняв. Така отивам там-извадете го."-Harry

Когато сте готови да пишете, не забравяйте да сложите хартията и да не я погледнете отново този ден. След това направете едно от двете неща: или го погледнете след няколко дни за нова и различна перспектива, или го изгорете. (Хари препоръчва втория курс на действие, ако сте някой, който е склонен да се спуска, руминиране и държане на недоволства.) Макар че този може да не се чувства като щастлива практика в момента, той допринася за в крайна сметка по-щастлив, защото целият процес на чувство е важен.

"Мисля,. "Така отивам там-извадете го."

4. Интервюирайте вашите партньори в изолация

Вие ли сте някой, който като мен реши да се върне у дома в къщата на родителите си за семейна карантина? Ако е така, може да се почувствате, хм, регресивен, чувства, но има продуктивен и категорично радостен начин да насочите разочарованията си за това: Преструвайте се, че сте от извънземна планета. Да, сериозно.

Без значение с кого споделяте място в момента, всъщност това е чудесен начин да оставите багажа, който носите за тях, и да се държите по-скоро като широкооко дете, чийто любим въпрос е „Защо?"

"Преструвайте се, че никога не сте срещали тези хора и когато говорите с тях, интервюирайте ги малко", казва Хари. „Задайте им въпроси за себе си, които никога не сте питали. С ума на начинаещия, просто бъдете любопитни, сякаш това са хора.„Този ​​подход може да ви даде перспектива за откритост и обективно и подновено любопитство у хората, които вие мисля ти знаеш.

5. Обръч

Аз съм егоистично включвам това, защото аз лично съм толкова в хула. Както се оказва, Хари споделя афинитета ми към тази детска играчка, която просто така се случва да осигури перфектна активна почивка от вашия състав от видеоклипове за тренировки, които може да използвате.

Това те кара да се движиш, без да те принуждава да мислиш, че официално и умишлено упражнявате. Вместо това Hula-Hooping се трансформира, като работи в вдлъбнатина-и това, което може да бъде по-радостна почивка от долдумите от това?

Ако имате нужда от помощ за префразиране на гнева си през това време на криза, научете силата на префразирането от древногръцките стоици. И ето няколко игри, които можете да играете на практика, с приятели близо и далеч.