5 изцяло естествени алтернативи на Adderall, според доктор на Бевърли Хилс

През последните години използването на Adderall нарасна изключително, но не само за ADD и ADHD. Според Ню Йорк Таймс Списание Нова история на корицата, „Поколение adderall“, страшната истина е, че рецептите стимуланти-смес от амфетамин соли-сега се превръща в лекарството по избор за хилядолетия, търсещи всичко-от повишена производителност на работа до повече енергия и бдителност по време на вечер.

През 2012 г., приблизително 16 милион Аддералните рецепти са написани за възрастни на възраст между 20 и 39 години. И същата година над 116 000 души отидоха на реабилитация, за да се опитат да напуснат наркотика. Докато много хора разчитат на това по медицински причини, репутацията му е надписана и малтретирана.

Въпросът все още остава: Как можете да получите този непрекъснат фокус, енергия и бдителност по безопасен и здравословен начин? Ehsan Ali, доктор по медицина, чийто доктор на Beverly Hills Concierge го прави лекар по поискване на звездите (помислете, че къщата се обажда на Лана дел Рей, Лиъм Хемсуърт и Бела Торн), казва, че има някои естествени алтернативи, които могат да работят.

Той казва,. Просто не забравяйте, казва той, да ядете винаги, преди да приемате добавки.

Първоначално публикувано на 14 октомври 2016 г., актуализирано на 8 февруари 2018 г.

Превъртете надолу до виж DR. Предложенията на Али за пет здравословни алтернативи на Adderall.

1. За фокус

Аминокиселините, открити в протеина-специфично аминокиселината, триптофан-канират всъщност помагат да се създаде невротрансмитерите в мозъка ви, които ви карат да се чувствате спокойни и фокусирани, DR. Али обяснява. Независимо дали приемате протеина си в капсула, прах или тофу, той препоръчва да имате 500 mg дневно за повишен фокус.

Adderall алтернатива: Протеин

2. За творческа стимулация

В диапазона от добавка към пюрето към партито на парти, Cacao има разнообразни приложения (може би най-доброто: приготвяне на шоколад). В контролирана и здравословна доза суровият какао също може да бъде изключително стимулиращо за мозъка и може да помогне за насърчаване на креативността и фокуса, DR. Али обяснява. Той препоръчва ежедневно приемането на 2 супени лъжици.

Adderall алтернатива: Какао

3. За здравето на мозъка

Докато Adderall често се използва като начин за подобряване на фокуса и вниманието по време на работа или училище, е показано, че омега-3 мастните киселини насърчават подобни ефекти чрез подобряване на здравето на мозъка. Д -р. Али препоръчва да вземете добавка или да добавите още риба, семена от чиа и орехи във вашата диета. Добавянето на поне 2500 милиграма на ден към вашата диета ще доведе до огромна промяна, казва той.

Adderall алтернатива: Омега-3 мастни киселини

4. За намаляване на импулсивността

Един от основните проблеми, с които хората се сблъскват, докато се опитват да останат фокусирани, е фиксиране или скитащ ум. Когато засилвате нивата на цинк, обаче, това може да ви помогне да намалите импулсивността ви, за да останете на задача, обяснява д-р. Али. Той препоръчва да добавите добавка от 20 милиграм цинк в диетата си или да увеличите приема на храни, пълни с цинк, като спанак, говеждо, скариди или бъбречни зърна.

Adderall алтернатива: Цинк

5. За успокояване

Въпреки че често се използва за лечение на безсъние, магнезият може да бъде невероятно полезен за тези, които страдат от ADD или ADHD, обяснява DR. Али. Когато се нуждаете от помощ от придвижване, неспокойствие или хиперактивно движение, той препоръчва да добавите в дневна добавка за магнезий, която с репутация отпуска тялото и ви ума, за да се съсредоточите върху задачата, която се намира, да се съсредоточите върху задачата.

Adderall алтернатива: Магнезий

Търсите още начини за повишаване на производителността? Тези храни буквално ще ви дадат нови мозъчни клетки. И разберете каква е сделката с витамини спрейове-и ако трябва да ги добавите към рутината си.