5-ingRedient (или по-малко!) Десерти, които са с ниско съдържание на захар

Готов да засити сладкия си зъб по по -здравословен начин? Ето 3 десерта, за да направите възможно най-скоро и всички те имат 5 съставки или по-малко!

Шоколадът Superfood Thins

Лече казва, че ключът за изключването на тези тънки е качеството на шоколада, който използвате. „Когато работите с чисти, висококачествени съставки, създавате лакомство, което е пълно с антиоксиданти, сила на суперхрана и други вкусни, естествени, невероятни неща. Те са толкова бързи и забавни за приготвяне (и ядат!). Но бъдете внимателни, те могат да пристрастяват.„(Ето няколко здравословни шоколадови бара, които препоръчваме.)

Съставки
3/4 до 1 чаша (7 до 8 унции) 72 процента или по -високи квадратчета с тъмен шоколад
1/4 чаша кокосово масло
2 супени лъжици суров какао на прах

Топинг комбинации
Тиквени семки и опростени конопени семена
Чиа семена и подпухнало просо
Слънчогледови семена и сушени годжи плодове
Необиени кокосови люспи и сурови какао
Всички видове нарязани сурови ядки, като бадеми, лешници и бразилски ядки

1. Подредете плоска тава или лист за печене (която се вписва във вашия фризер) с пергаментова хартия.

2. С помощта на двоен котел разтопете шоколада на слаб огън. Добавете кокосовото масло и какаовия прах и разбъркайте до гладкост.

3. За да направите няколко вкуса в един, загребете шоколада в отделни „локви“ и поръсете върху любимите си гарнитури. Поставете във фризера за поне 30 минути или докато го зададете. Пробийте се на парчета и се наслаждавайте. Съхранявайте във фризера в херметичен контейнер с пергаментова хартия между слоевете. Поддържа добре до 1 месец.

Смесени ягодовидни разрушени саксии

„Бери Кръмката е най -бързият и лесен десерт, който можете да направите“, казва Лече в Нарежете захарта, достатъчно сте сладък. „Обичам да държа торба със замразени плодове по всяко време само за моменти като този, когато имате нужда от много бърз и прясно домашен десерт."

Съставки
1/2 чаша валцуван овес
1/2 чаша дата захар
1/2 чаша кокосово масло, студ
3 чаши смесени плодове (пресни или замразени)

1. Загрейте фурната до 350 ° F и намажете 8-инчов дълбок чиния на фурната или 4 рамекини.

2. В хранителен комбайн смесете валцуваното овес, захар и студено кокосово масло само за няколко секунди, докато се образуват трохи. (Можете също да смесите на ръка или да използвате резачка за сладкиши в купа.), За да се сглоби, разпръснете равномерно плодовете в долната част на ястието или в рамекините и отгоре намажете с разпадането равномерно.

3. Печете за 20 до 30 минути, докато разпадът стане златист. Извадете от фурната и оставете да се охлади 5 минути преди сервиране.

4. Сервирайте все още горещо или студено от хладилника. Можете също така да направите това разпадане в ястие с 6-инчов печене, което е по-добре да сервирате за повече хора на по-малки порции, заедно с пресни плодове.

Двуетажни чаши фъстъчено масло

Това може виж Подобно на определен известен бонбонен бар, но списъкът с съставките е далеч от това, което бихте намерили в пакета на Рийз. "Те съдържат само две чисти съставки (плюс една по избор)", казва Лече. И те бързат да направят, прекалено все пак, че следващия път, когато получите копнеж за бонбони, можете да ги разбиете във времето, което ще отнеме, за да изтичате до ъгловия магазин и обратно.

Съставки
7 унции 72 процента тъмни шоколадови квадратчета
1/4 чаша кокосово масло, по избор
Около 3/4 чаша изцяло натурално фъстъчено масло или слънчогледово масло

1. Разтопете шоколада в двоен котел. Изключете котлона и оставете на горелката, за да се затопли. (За допълнителни ползи за здравословни мазнини и вкусен нотка на кокосово отопяване, разтопено кокосово масло в шоколада. Можете да направите същото с фъстъченото масло, ако желаете.)

2. Определете плоско ястие с 10 до 12 лайнери за кексчета. Загрейте супена лъжица разтопен шоколад във всеки. Поставете във фризера за около 2 минути, за да се зададе.

3. Извадете от фризера и добавете чаена лъжичка фъстъчено масло в центъра и внимателно изравнете с гърба на лъжица. Лъжица повече разтопен шоколад за покриване на фъстъченото масло (1 до 2 супени лъжици). Върнете се във фризера за около 15 минути, за да зададете.

4. Те са най -добри, когато пълнежът с фъстъчено масло е мек, а не замразен, а шоколадът отвън е хрупкав.

За нещо малко по-залично, тези добри за вас вегански млечни шейкове трябва да ударят мястото. Повече шоколадов приятел? Тези 12 десерта са супер снизходителни и също са пълни със суперхрани.

Всички рецепти от Нарежете захарта, достатъчно сте сладък От Ella Leché / Andrews McMeel Publishing