5 Незабавни рецепти за саксии с 3-кондиента (или по-малко), пълни с протеини и здрави хранителни вещества, които са здрави

Тъй като температурите продължават да спадат драстично и ни трябват поне 10 слоя дрехи, за да предпазим зъбите си от бърборене, сърдечно, домашно приготвено ястия, стават най-добрият източник на топлина и комфорт.

Като се има предвид, когато е тъмно, преди дори да оставим работа, последното нещо, което може да искаме да направим, е да направим хаотична каша в кухнята, готвейки буря, която трябва да почистим, преди да се настаним на дивана и всъщност почивка. Тук, за да спасите деня, са тези животоспасяващи три-предредени (или по-малко!) Незабавни рецепти за гърне, пълни с протеини и здрави хранителни вещества, които правят цялото готвене за вас и са на практика без каша. Най -хубавото е, че те са идеални за приготвяне на големи партиди ... което означава, че ще имате много остатъци за утре, ден след това и т.н.

Пет 3-контурни (или по-малко) здрави рецепти за незабавни саксии, пълни с протеин

1. Кремообразно стоманено изрязано овес

Както може би вече знаете, закуската е най -важната храна за деня, според регистрираните диетолози. Ето защо яденето на сърдечно ястие, подобни на ястия, тези кремообразни стоманени овеси от любов и лимони-първо през деня е основен в нашата сутрешна рутина. Най-добрата част? Можете да приготвите без ръце голяма партида овесени ядки за цялото семейство, тъй като сте склонни към други важни изходни врати-направо, като избирате безпроблемно шикозно облекло за деня. Бонус: Рецептата е напълно адаптивна. Дръжте го просто само с овес и вода или го понижете с опционални гарнитури като кленов сироп, пекани, бадеми или боровинки.

Вземете рецептата: Незабавен саксиен стоманен овес

2. Сърдечен вегетариански болонезе

Уютният комфорт е името на играта, когато последното нещо, което искате да направите, е да се насочите през вратата и да се подготвите за температури под нула. Чудесен начин да размразите студа в костите си е, като си сервирате натрупване на тази затопляща се вегетарианска рецепта за болонезе от детоксиниста. За да го направите, всичко, от което се нуждаете, са две съставки, които вероятно вече сте се прибрали в шкафа си: леща и джериран доматен сос. След само бързи 15 минути в момента, в който ще имате готово ядене. Плюс.

Вземете рецептата: Незабавен вегетариански болонезе

3. Пробиотично изпълнено с кокосово кисело мляко

Бяхме абсолютно раздути първия път, когато чухме, че можете да направите домашно кисело мляко в моменталното си гърне. И фактът, че той изисква само две (да, две!) Съставките изискват задължителен момент на падане на микрофона. И така, как е възможно това дори? Минималистичният хлебар ни показва, че като добавим няколко удобни за веган пробиотици, консерва от кокосово мляко с пълномаслено и оставяйки моменталното гърне да работи с магията си, можете да ускорите процеса на ферментация, за да дадете супер подхранващ и пробиотичен богата партида партида от домашно кисело мляко от кокосово орехче. Плюс това, тази рецепта дава около шест порции от четвърт чаша, което определено е далеч по-рентабилно от закупуването на купена в магазина случай на йогурти за едно сервиране.

Вземете рецептата: Лесно 2-контурско кокосово кисело мляко

4. Протеин-опакована бавна готварска салса пиле

POV: Работите дистанционно, но имате належащ краен срок за изпълнение. Честно казано, правенето на вечеря до момента, в който вашите близки са вкъщи, е последното нещо на ума ви. Тук, за да ви помогна да се справите, е тази бавна готварска рецепта за пилешка салса от Gimme някаква фурна-това е сигурен начин да получите вечеря на масата, без да счупите пот. Подобно на истинска рецепта за сметище, просто комбинирайте богати на протеини пилешки гърди с буркан от любимата си салса и я оставете да къкри за няколко часа, докато работите. Преди да го знаете, къщата ви ще бъде пълна с вкусните аромати на къпащия сос. Разбира се, това ще се съсредоточи върху екрана пред вас леко предизвикателство.

Вземете рецептата: 2-контуриентно бавна готварска салса пиле

5. Домашен костен костен бульон

ICYMI, експертите казват, че консумацията на костен бульон може да помогне за насърчаване на здравата кожа, косата и растежа на ноктите. Но не е тайна, че закупуването на купени в магазина колаген може да бъде изключително скъпо. За щастие, можете лесно да го направите у дома с помощта на тази рецепта за домашен костен бульон с нулеви отпадъци от минималистичния Baker. Най-трудната част? Не забравяйте да запазите останките от цялата ви рецепта за пиле, за да напълните бульона си с много хранителни вещества, усилващи колаген.

Вземете рецептата: Как да направите костен бульон

RD разопакова всички ползи за здравето на нахута: