5 причини, поради които трябва да си върнете на открито

Като част от нашата задълбочена серия Съединени щати, ние си партнирахме с поточна вода-естествено алкалната канадска пролетна вода, за да ви вкара в това как бягащите суперзвезди се мотивират, поддържат фокуса и остават хидратирани за всяка миля. Готови, старт.

Да бъдеш член на фитнес зала може да има много предимства: достъп до парни стаи, изобретателни класове и оборудване за тренировки с сила, нямате достатъчно място за у дома. Но има едно предимство, което фитнесът просто не може да се докосне: красотата на страхотното открито.

„Аз съм треньор, така че съм във фитнеса през цялото време, но няма нищо, което оценявам повече от моите писти на открито“, казва базираната в Лос Анджелис Fit Pro Danielle Pascente. „Знам, че звучи нахално, но този първи дъх, който поемам, когато изляза навън, просто се чувства толкова мотивиращо.”

„Няма нищо, което оценявам повече от моите писти на открито."

Плюс това, като навън тренировката може да ви накара да разгледате средата си по съвсем нов начин-и това се разпростира върху това как поддържате и тази среда. Вода на потока-алкалната пружинна вода, която е опакована в рециклируема, базирана на картон Tetrapak-е устойчив вариант за OH-толкова необходима хидратация в средата на бягане. Можете да пропуснете противоречивите химикали, намерени в много пластмасови бутилки, и вместо това да вкарате прилив на електролити за укрепване на жажда. Win, Win.

Продължавайте да четете по пет причини, поради които трябва да ударите на тротоара--не на бягащата пътека.

Свежият въздух може да повлияе положително на психичното ви здраве

Има множество доказателства, че да бъдеш в природата може да намали нивата на стрес, но Пасценте го прави една крачка по -нататък: „Излизането навън измества цялото ми настроение“, отбелязва тя. „Дори и да имам ден, намирам, че простият акт на просто излизане е бързо решение."

И има една група хора, които тя препоръчва, да вземат този съвет за внимание: обитатели на офиса. "Ако седите и работите на компютър по цял ден, наистина трябва да се опитате да вземете тренировките си навън, ако можете", казва Паскенте. „Не е нужно да е 100 процента усилия през цялото време, но преместването на тялото си по някакъв начин с някакъв свеж въздух е ключово.”

Средата ви кара да бягате по-силно-и това е хубаво нещо

„Обичам да включвам интервали в моите писти и те са по -забавни за правене навън“, казва професионалният треньор. Pascente препоръчва да бягате до близкия хълм за загряване и да направите 10 интервала, като спринтирате до върха и тръгването назад за почивка за възстановяване.

Алтернативно, Pascente се кълне в просто спринтинг интервали блок по блок за до 30 минути и оставяйки най-новото си задръстване да ви ръководят. „Спринтирайте припевните части от песен и бягайте останалите“, съветва тя. „Съберете плейлист, който наистина обичате, и обещавам, че ще пътувате за нула време!”

Ще изминете тази допълнителна миля

Вдигнете ръка, ако сте правили това преди: скачате на бягащата пътека, решена да измине пет мили, но по средата на решаването на две е достатъчно (брънч се обажда). Да, все пак можете да прекъснете бягането си, когато сте навън, но вероятно е по -малко вероятно да го направите.

„Бягащата пътека може да бъде супер монотонна“, казва Пасценте, но на открито е по -вероятно да ви ангажира. „Времето лети навън, защото има толкова много за гледане около вас. Живея в натоварен град, така че нещата, които виждам на писти, правят някои от най -добрите истории."

Чудесно е за частна мисъл

Търсене на вдъхновение или опит да се вземе трудно решение? Решението може да е точно навън да ви чакам. „Понякога просто изключвам музиката си и се слушам да дишам“, казва Пасценте. „Създадох някои от най -добрите си идеи на писти. Можете да успокоите цялата струпване и шум и просто да се съсредоточите върху вътрешните си мисли.”

Никога не е скучно

Единственото забавление, което получавате, докато сте на бягащата пътека, е чрез всичко, което се случва да играете на телевизорите отгоре. (Някой да е измислил ли някога как всъщност да променя тези канали?) Когато извадите фитнеса от сценария, той отваря цял друг свят на възможности.

„Преди да съм бегач, не можех да повярвам колко от собствения си град никога не съм виждал“, казва тя. „Бягането ми позволи да видя моя град и цялата му красота.”

В партньорство с Flow Water

Снимки: Даниел Пасценте