5 признака за токсична връзка, плюс как да оставите такава, според терапевтите за взаимоотношения

5 често срещани признаци на токсична или по друг начин нездравословна връзка

1. Враждебна комуникация

Никой двама души няма да виждат очи в очи, а от време на време природни разногласия могат да бъдат фуражни за аргументи. Но е Как Партньорът съобщава своята гледна точка по време на несъгласие особено, когато позицията им е различна от вашата, която може да хвърли светлина върху здравето на връзката ви.

Комуникацията, която идва от място на презрение или означава, че партньорът ви се чувства превъзхождащ, е „архенемията на здравите отношения“, казва лицензираният клиничен социален работник и терапевт на отношенията Дарси Стерлинг, доктор на науките, домакин на E E! Мрежови серии Известен неженен. Като цяло, това може да играе като партньор, който често се стреми да ви направи в разговор или да има последната дума или под формата на дискусии, натоварени с критика или отбранителност, казва Батистин.

Въпреки че топлината на аргумента със сигурност може да подтикне някой да избухне нещо дълбоко наранено, което те не означават наистина, това е лош знак, ако партньорът редовно действа по начини, които reek от токсичност, казва д -р. Стерлинг: „Примерите включват призоваване на имена, повдигане на минали инциденти, критикуване на вас (а не вашето поведение), каменна стена и заплаха да се разпаднат.”

2. Чувствате се, сякаш ходите по яйчени черупки

„Ако откриете, че се прехвърляте между желанието да споделите нещо и се притеснявате, че това може да провокира партньора ви, връзката може да е токсична“, казва д -р. Стерлинг. Партньорство, което ви ограничава по този начин, може бързо да ви накара да се обърнете към себе си--тактиката на контрола, която може да ви остави да се чувствате сякаш Ти си Проблемът във връзката.

За разлика от това, в подкрепящо партньорство ще имате свободата да говорите от сърце и извън това, да знаете, че ако вие направете обиждайте или наранявайте партньора си неволно (както всички са длъжни да направят в даден момент), те няма да го държат срещу вас или да ви възмущават за това. „Страхотни притежатели не правят добри партньори, а добрите партньори са склонни да не са притежатели на обиди“, казва д-р. Стерлинг.

3. Винаги даване и никога или рядко получаване

С риск да се насочи към клишето, партньорството наистина е двупосочна улица и поддръжката трябва да работи в двете посоки. Нуждите на никой човек не трябва винаги да бъдат приоритизирани пред другия човек, казва Батистин. И ако се чувствате така, сякаш вашите нужди често се жертват в името на партньора ви или че просто се третират като замислено, това е токсичен червен флаг.

4. Да бъдеш изолиран от живота извън отношенията ви

Дори и да гледате на партньора си като на най -добрия си приятел или на човека, с когото сте най -близки на света, те все още не трябва да бъдат през целия ви живот, казва д -р. Стерлинг. „Ако откриете, че светът ви се свива, а другите ви отношения намаляват, това заклинава проблеми“, казва тя. По принцип това означава,.

Тази концепция също се разпростира върху вашите интереси, дейности и хобита: ако вече не правите нещата, на които сте се наслаждавали, може да бъдете обвити в токсична връзка, която минимизира вашето чувство за себе си, според Battistin.

5. Всякакъв вид манипулация, която ви съблича от автономия

Въпреки че манипулацията може да влезе в връзка в много форми-от газове за любов към бомбардиране на вина-обикновеният знаменател е опит на един човек да повлияе на действията на другия човек, така че те винаги да се възползват от полза. В крайна сметка този тип поведение, идващо от партньор, може бързо да ви остави без чувство за поверителност или контрол върху ежедневните решения, като и двете създават токсична динамика на мощността.

Как да разберете кога е време да оставите токсично партньорство

След като сте установили, че връзката ви е токсична (или Teeting близо до тази територия), завършването й е почти винаги най -сигурният, най -здравословен вариант. И си струва да рестартирате, че ако се случи някакво ниво на физическа или словесна злоупотреба, вие абсолютно заслужавате-и ще се възползвате от незабавното бягство (като подкрепа от националната гореща линия за домашно насилие или 911).

В противен случай обаче решението за напускане може да бъде заблудено от цял ​​списък от объркващи фактори, вътрешни и външни. От една страна, има практически причини, които биха могли да оставят трудно, като финансови връзки или факта, че живеете в същия дом като партньора си, казва Аргер. А от друга страна, има по -езотерични мотивации, добавя тя, като лични ценности и убеждения около това да го нарече, да се откаже от нещо, в което сте изсипали достатъчно време, любов и енергия.

„Често вашето самочувствие става повредено в токсична връзка и можете да започнете да вярвате, че това е всичко, което заслужавате.-Терапевт Джени Мари Батистин, LMFT

Да не говорим, има потенциалния ефект от самата манипулация в играта: „Често самочувствието ви се повреди в токсична връзка и можете да започнете да вярвате, че това е всичко, което заслужавате“, казва Батистин. „Или може да се обвинявате, мислейки нещо като:„ Ако се опитам по -усилено, нещата ще се подобрят."" Можете също така да станете подсъзнателно закачени за непредсказуемостта на връзката, която може да чете повече като новост, отколкото за опасност в реално време.

Във всеки случай, определянето на причината, поради която сте останали с партньора си досега, може да ви помогне да претегляте гравитацията му срещу естеството на връзката ви. Ако оставането във връзката все още изглежда полезно, опитайте да говорите с партньора си, за да прецените нивото им на отвореност, за да чуете притесненията си, казва Батистин. „Обяснете на партньора си как се чувствате към връзката си и от какво се нуждаете“, казва тя. „Ако вашият партньор може да отразява някакво ниво на прозрение и разбиране, помислете за търсене на терапия на двойки, което може да ви помогне да се научите да комуникирате вашите нужди, да намерите начини да компрометирате и да намалите нездравословните модели.„Тези сесии също ще ви дадат безпристрастен професионален поглед върху поведението на вашия партньор и ясна директива дали връзката наистина е спасима.

Как да изрежете гладко връзките и да оставите токсична връзка

Прекратяването на нещата с партньор е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, дори и да ви стане кристално ясно, че това е най-добрият начин на действие. За начало съберете близки във вашия ъгъл и ги попълнете в ситуацията; Можете да се облегнете на тях както по време на раздялата, така и след това, тъй като работите, за да се излекувате от травмата на издържане на токсична връзка.

„Ако безопасността е от всеки Загриженост, направете план да се преместите с член на семейството или приятел в друг квартал или град, да предупреждавате колеги и приятели да не прави известно местонахождението си, да ограничите публикациите в социалните медии и да помислете за промяна на телефонния си номер “, казва Батистин.

Алтернативно, ако смятате,. „Когато се обръщате към ситуацията, задайте време да обсъдите желанието си да прекратите връзката, така че не сте засаждали човека и практикувате асертивна комуникация“, казва тя тя. Също така няма нужда да влизате в повече подробности, отколкото искате да споделите. „Не забравяйте, че„ не “е пълно изречение“, казва Аргер. И във всеки случай вашето благополучие не е за дебат.

Ако изпитвате или излагате на риск да изпитате някакъв вид домашно насилие, моля, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233 за поверителна помощ.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.