6 Предимства на слънчогледовите семена, известни още като пренебрегваната хранителна мощност на килера

3. Яденето на слънчогледови семена може да се възползва от мозъка ви

Друга причина, поради която Kessler препоръчва слънчогледови семена като силова закуска е, защото те са добри за здравето на мозъка. "Това е така, защото те съдържат витамин Е", казва тя. „Витамин Е е полезно хранително вещество за борба с мозъчната мъгла в краткосрочен план, а също и за защита от когнитивен спад в дългосрочен план."

4. Те са добър източник на магнезий

Може да искате да приберете торба със слънчогледови семена във фитнес чантата си. Кеслер казва, че те са добър източник на магнезий, който помага на умореното тяло да се възстанови от усилената работа. „Магнезият е основно хранително вещество за възстановяване на мускулите и особено важно, за да получите достатъчно, ако работите много“, казва Кеслер. „Помага на поддържането на мускулите да работят правилно.„Половин чаша слънчогледови семена има 227 милиграма магнезий, което е повече от половината от това, което се изисква за целия ден.

5. Яденето на слънчогледови семена може да ви даде повече енергия

Докато съдържанието на протеини в слънчогледовите семена вече го прави закуска за повишаване на енергията, Кеслер казва, че има и други хранителни семена са големи в това: Селенът и желязо. "Selenium е огромно хранително вещество за енергия", казва Кеслер и добавя, че не се намира в твърде много други храни (освен месо), което затруднява някои здравословни ядещи да получат достатъчно от. Желязото в слънчогледовите семена също помага на този фронт, обяснява Кеслер, защото помага при притока на кръв, който помага да доставите кислород в тялото ви и по този начин ви кара да се чувствате енергизирани.

6. Слънчогледовите семена са полезни за вашата имунна система

"Слънчогледовите семена също са добър източник на цинк, със седем милиграма на порция", казва Кеслер. Това е за това, от което се нуждаете за целия ден. „Цинкът е пряко свързан с полза на имунната система, така че това е важно хранително вещество, което искате да сте сигурни, че ще получите достатъчно“, добавя Кеслер.

Явно семената на слънчогледите са скрит скъпоценен камък, само чакат да бъдат изкопани от задната част на килера. Докато ги яденето направо от чантата винаги е вариант, има и други начини да им се насладите. Продължавайте да четете за някои творчески идеи.

4 начина за консумиране на слънчогледови семена-блъска ги ядене направо от чантата

1. Слънчево семе

Един от начините да се насладите на слънчогледовите семена е като ги използвате, за да направите хрупкава гранола, като тази рецепта показва. Тук те са смесени със сусамово семе, мед, зехтин и щипка сол. Просто и вкусно.

2. Кокосово слънчогледови семена бисквитки

В тази рецепта слънчогледовите семена се обработват право в тесто за бисквитки за сладко лакомство, което се удвоява като закуска с високопротеини. Той също използва бадемово брашно, семена от чиа и тиквени семена, които също са добри източници на протеини. Те са толкова хранителни, че работят също толкова добре за закуска, колкото и за закуска или десерт.

3. Слънчогледово семе масло

Можете да използвате слънчогледови семена, за да направите собственото си масло, за да използвате подобно на фъстъчено или бадемово масло-страхотен основен елемент, за да държите в хладилника или килера, ако сте алергични към ядките. Тази рецепта включва и няколко други семена, за да се сложи ароматният профил и да променя източниците на протеини. След като приключи, той е готов да се насладите на тост, на печива и дори във вашите смутита.

4. Брашно от слънчогледово семе

Освен това е лесно да трансформирате слънчогледовите семена в друг телбод за килер: брашно, което създава богата на протеини, нисковъглехидратно размяна за безцелно брашно. За да го направите, слънчогледовите семена са буквално единствената съставка, от която се нуждаете-и отнема само 10 минути.

Освен идеите, показани тук, можете да поръсите и слънчогледови семена върху овесените си ядки, на печива и право в смутитите си като алтернатива на протеиновия прах. Когато се възползвате от ползите за здравето на слънчогледовите семена и многостранните начини за преобразуването им, ясно е, че за тях има повече, отколкото просто нос върху тях, както и да е. (Не че суровите слънчогледови семена също не са приятни!)

Слънчогледовите семена са недоумение, не повече-и досега те извеждат всичките си идеи за готвене на килер на ново, питателно ниво.