6 храни за здравето на червата, които гастроентеролозите искат да ядете всеки ден
3. Костен бульон
Д -р. Сингх харесва костен бульон, защото е богат източник на колаген, което е чудесно за червата. Може би сте чували, че колагенът изглажда бръчките отвън, поради което това е толкова бръмчаща съставка в света на красотата. Оказва се, че колагенът помага и на червата ви по подобен начин, което от своя страна подпомага храносмилането.
4. Сардини
„Аз съм голям фен на омега-3 богатите храни, като дива сьомга и сардини, защото те са противовъзпалителни. Това ги прави както критични, така и полезни за цялото тяло, включително червата “, казва д -р. Педре. Дивата сьомга може би вече е на ротацията на вашата вечеря, но сардините са силен (и по -евтин) източник на хранителното вещество, също.
5. Кафяв ориз от куркума
Противовъзпалителните сили на куркумата правят DR. Педре голям фен. Той обича да го включва в готвенето си, когато може. Кафявият ориз от куркума съчетава супер подправката с богат на фибри източник.
6. Авокадо
В какъв списък с най -добри здравословни храни не се озовава на Всемогъщия авокадо? "Авокадото е чудесно за здравето на червата, защото те са с високи фибри и също имат толкова много други страхотни хранителни вещества", казва Джейкъб Скинс, д -р, гастроентеролог в Медицинския център на Уекснер в Уекснер в Охайо.
Мислете, че знаете всичко, което трябва да знаете за авокадото? Помисли отново:
Ето как са свързани тревожността и здравето на червата. Плюс това, как да разберете дали имате пропускливи черва.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
