6 начина да подкрепите някого чрез самоубийствена идея

В крайна сметка, казва Пеличи, самоубийствената идея често идва от желанието на облекчение от болката и не знае как иначе да я получи или да не вярваш, че може да дойде по друг начин. „Често се придружава от безнадеждност и загуба на радост от живота“, казва тя. „Комбинацията от всички тези неща може да бъде перфектна буря за създаване на самоубийствена идея.”

Така че, ако някой, когото обичате, се е отворил за самоубийствена идея, има начини да окажете безопасна и ефективна подкрепа. „Важно е да заемете любопитна, не осъдителна и емпатична позиция, когато някой изрази самоубийствена идея“, казва д-р. MacMillan, добавяйки, че в крайна сметка трябва да насърчите любимия си да потърси професионална подкрепа. По -долу експертите споделят ясни и приложими начини за насърчаване на този процес.

6 начина да подкрепите някой със самоубийствена идея

1. Слушайте и оценявайте ситуацията с съпричастност

„Често може да се изкушим да оправим нечия болка, но е много по -мощно да подкрепяме нашите близки и да присъстваме за тях“, казва Пеличи. Освен това е от решаващо значение, обяснява тя, да разберем, че изразяването на мисли за самоубийство може да бъде механизъм за справяне за някои и не означава непременно, че има намерение да се действа върху мислите. Все пак може да е трудно да се каже разликата за тези, които не са обучени за оценка на риска от самоубийство. Така че оставането отворен и състрадателен е от решаващо значение.

Ако един приятел посочи, че те се борят с идеята, важно е да зададете последващи въпроси. „Изследванията показват, че питането за самоубийствени мисли няма да„ засади идеята за самоубийство “или да предизвика самоубийствено поведение“, казва Рос Рос. Не се страхувайте да използвате думата "самоубийство" или да попитате дали човекът има планове. Всъщност Националният съвет за психическо благополучие предлага да попитате: Имате ли мисли за самоубийство? Имате ли план да се убиете? Решили ли сте кога ще го направите? Имате ли всичко необходимо, за да изпълните плана си? Тези въпроси ще ви помогнат да определите (доколкото е възможно) дали любимият ви човек е в непосредствена опасност.

Ако звучи, че има непосредствена заплаха (или ако не сте съвсем сигурни) е важно да „приемате сериозно самоубийствени заплахи“, казва Пеличи. Ако се притеснявате, не го държите на себе си, за да се спрете на човека възможно най-дълго и да се обадите на 911, гореща линия за самоубийство или ако доставчикът на психично здраве на човека, ако има такъв.

Ако не мислите, че има незабавна заплаха, все пак можете да осигурите ресурси за психично здраве. Напомнете на любимия човек, че ви интересува и че са налични 24-часови линии за помощ, когато е необходимо. Можете да предложите националния спасителен живот на самоубийството (1-800-273-8255) или проекта Trevor за LGBTQIA+ младежи (1-866-488-7386). Ако вашият любим човек по-скоро не говори с някого по телефона, той може да стигне до текстовата линия на кризата, като изпраща текстови съобщения до 741-741.

2. Осигуряват състрадателно успокоение

„Да знаеш, че някой е там и мисленето за теб е толкова полезно“, казва Пеличи. Но не забравяйте да бъдете без преценка, тъй като има много стигма около самоубийствената идея. „Не обвинявайте любимия човек за това как се чувстват“, казва тя. „Дайте ясно, че обичате и цените индивида и техния живот“, казва д -р. MacMillan, добавяйки, че можете да изразите благодарност за тяхната прозрачност. Това може да помогне за облекчаване на част от стигмата и потенциалния срам, които вашият любим човек може да се почувства след отваряне, казва тя.

3. Не омаловажавайте как се чувства любимият ви човек

Полезно е да работите от предположението, че болката на всички е истинска и е толкова трудна, колкото казват, че е, казва Пеличи. „Имайки това предвид, може да бъде полезно“, казва тя. Освен това, д -р. MacMillan предупреждава срещу токсичната положителност, при което се опитваме да накараме някой да „погледне от светлата страна“ на дадена ситуация. „Не им казвайте това, което изпитват, е банално или казвайте невалидни неща като„ Самоубийството е егоистично “и„ Не бъдете нелепи, не бихме били по -добре без вас “, казва тя. „Изявления като„ всичко се случва с причина “и„ Бог ни дава само толкова, колкото можем да се справим “обикновено не са полезни, когато някой изпитва самоубийствена идея.”

4. Имайте предвид рисковите фактори, когато предлагате стратегии за справяне

Освен че препоръчвате по -горе числата, може да се опитате да намалите потенциалните заплахи и задействания. „Ако индивидът има лесен достъп до огнестрелно оръжие, ако е възможно, премахнете ги или ги закрепете“, казва д -р. Макмилан. Също така е изкушаващо да опитате и „разсейвате приятеля си с по -малко от здравословни механизми за справяне, но се опитайте да устоите на желанието, д -р. Макмилан казва. „Незаконните наркотици и алкохолът могат да увеличат риска от завършване на самоубийство, така че макар да е изкушаващо да„ вземете питие “със себе си, за да се отпуснете, този тип справяне не трябва да се насърчава.„Вместо това слушането със състрадание, осигуряване на успокоение и споделяне на подходяща информация са най -добрите начини да подкрепите някого чрез самоубийствена идея.

5. Попитайте какво обикновено помага, когато се чувстват по този начин

Д -р. MacMillan препоръчва да попитате любимия човек дали са го изпитали в миналото и това, което обикновено им помага. Освен това може да бъде подкрепящо да научите какви умения за справяне са полезни и да участвате в тези дейности с любимия човек. Например, Pellicci има много клиенти, които намират успокояващ аромат, така че в тази ситуация техните приятели или семейство често ще запалват свещи заедно, когато се борят. Вашият приятел може да спомене терапевт, член на семейството или някои други стратегии за справяне с тях, за да се облегнат на онези опори, които са работили в миналото.

Дори ако любимият ви човек няма богатство от ресурси, Pellicci казва, че вашето време и подкрепа може да ви помогне повече, отколкото знаете. „И споделянето, че разбирате, че това е нещо, което много хора изпитват в даден момент от живота си, може да бъде полезно, тъй като често има много срам около [самоубийствена идея]“, казва тя.

6. Потърсете допълнителна подкрепа (за вас и любимия човек)

Въпреки че не трябва да оставяте любимия човек на мира, докато не се съгласите за подкрепа (може би те се съгласяват да се обадят на своя терапевт или да се свържат с текстовия ред на кризата), не забравяйте, че не сте само в това само в това. „Не се чувствайте така, сякаш трябва да бъдете единствената грижа за поддръжката на себе си и да помогнете да се свържете [с тях] с подходяща подкрепа за психичното здраве“, казва Рос Рос.

Освен това е от съществено значение да запомните, че не можете да подкрепите любимия човек сам. Самоубийствената идея често, ако не винаги, изисква подкрепата на професионалисти. Въпреки че можете да присъствате или насърчавате, не можете да поемате цялата отговорност. „Много е трудно да видиш как някой, когото обичаш, страда и да се грижиш за себе си чрез това е важно“, казва Пеличи. Не се страхувайте да се свържете със собствените си доставчици на психично здраве, за да сте сигурни, че обработвате и се грижите и за себе си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.