7 естествени лечения за мигрена, които може би (вероятно) все още не сте опитвали

7 лекарства без наркотици, които могат да помогнат при атаки на мигрена

1. Акупунктура

Акупунктурата, ако никога не сте го опитвали, е форма на традиционна китайска медицина. Работи чрез преместване на кръвта и жизнената сила на тялото на тялото на тялото, често от зона на излишък или стагнация до други области, където кръвта и цито не се разпространяват. „Акупунктурата може да увеличи потока на кръвта и лимфата в системата, да активира нервните корени, да [намали] болката, да успокои нервната система, да подобри храносмилането и да балансира хормоните“, казва акупунктуристката на базата на Ню Йорк Сара Саджак, Daom, L, L.Ac.

За мен акупунктурата е била смяна на играта. Присъствах на първата си сесия със сериозна игла фобия през целия живот, но ефектите на тази древна практика безспорно си заслужават при управлението на болката и мускулната стегнатост, които вървят ръка за ръка с моята хронична мигрена.

Тъй. Саджак персонализира лечението си въз основа на симптомите, които клиентът съобщава. „Когато някой страда от мигрена, аз разграничавам различните видове мигрена, местоположението на мигренозната болка и различните признаци и симптоми мигрените могат да съвпадат или да включват или да включват гадене, зрение на тунела, пулсиране, напрежение на шията и умора.”

Проблемът е, че докато акупунктурата може ефективно да помогне за управление на болката и дори да намали честотата на мигрените-както и резултатите от ME-ITS не са дълготрайни. Това означава, че ще трябва да отделите време от натоварения си график, за да направите място за тези срещи.

2. Чаша

Имаме и китайска медицина, която да благодари за одобрената от знаменитости практика на чаша, която работи, за да „пусне пет от шестте възможни енергийни застой [както е идентифицирано в традиционната китайска медицина]“, казва NYC акупунктурист Ioana Boambes, L.Ac.Докато акупунктурата работи за ребалансиране на енергийния поток на тялото, чашата е проектирана да се справи с болката, вкоренена на по -дълбокото ниво на тъканите. Това включва ръчно освобождаване на сраствания и спазми и подпомагане за справяне с компрометираната циркулация, която е резултат от тези проблеми.

И така, как това се превръща в мигрена? Не, няма да си тръгнете с големи червени петна по цялата глава. Boambes прилага отопляемите стъклени крушки (известни още като чаши) на други места по тялото, където напрежението се натрупва предимно горната част на гърба, шията и раменете-за отстраняване на стагнация, която може да причини болка в главата.„Мигрените се считат за подем на Yang Energy“, обяснява Боамбс, отбелязвайки, че тази енергия „няма път да се върне от главата. Купинг работи за освобождаване на залепени клапани за налягане, за да се възстанови здравословния кръвен поток.”

3. Упражнение

Според Американската фондация за мигрена, редовните упражнения могат да намалят честотата и интензивността на мигренозните атаки. „Когато човек упражнява, тялото освобождава ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи на тялото“, обясняват те, те обясняват. „Упражнението намалява стреса и помага на хората да спят през нощта. Стресът и неадекватният сън са две мигрена."

За мигренери-фантастичният термин за онези от нас, които страдат от мигрена-още по-важен за хидратиране преди, по време на, и След тренировка. Трябва също да ядете значителна, пълна с протеини закуска около 90 минути преди упражненията и да се затоплите старателно преди интензивна сесия за тренировка.

4. Обучение за релаксация

Скорошно проучване показа, че група медитатори имат 1.4 по-малко мигрена на месец от не-медитаторите и че главоболието им продължи около три часа по-малко, средно. Докато това е страхотно-и безплатно!-Опция да опитате, има друга форма на тренировка за релаксация, към която можете да се обърнете, ако седите в мълчание не е вашето сладко: Biofeedback. По същество тази практика използва технология, за да наблюдава какво се случва вътре в телата ни и ни учи да променяме физическите си състояния съответно.

Ето как работи: По време на или предхождаща мигрена, тялото често влиза в състоянието на „бой или полет“, което включва „активирането на симпатичната нервна система“, обяснява Брайън Гросберг, MD, FAH и директор на Hartford Healthcare Център за главоболие. Дигиталните системи за биофийдбек проследяват фини признаци, че мигрената идва на подобна циркулация към пръстите ви и ги превръща в сигнал, който можете да видите или чуете, така че сте наясно какво се случва вътрешно.

„Пациентите развиват повишена осведоменост за физиологичните функции, свързани с мигрена и стрес, и се научават да контролират техните физиологични състояния [чрез методи като дълбоко дишане или визуализация]“, DR. Казва Гросберг. С други думи, процедурите за биофийдбек помагат да се намали активността на симпатиковата нервна система, което от своя страна намалява тревожността и стреса отново, често срещан мигрена задействане. Помислете за това като да заведете мозъка си във фитнеса.

5. Канабис

Медицинската марихуана е за някои мигренери истински спасител. Една основна причина? Изследванията предполагат, че може да бъде полезно както като превантивен метод на лечение, така и за прекъсване на атаката. Най -голямото нещо, което ще трябва да подредите, е получаването на вашия лиценз, тъй като много държави все още имат доста строги правила за това кой получава достъп. Говорете с вашия невролог за това.

След като получите вашата карта, е въпросът да разберете какъв тип канабис ще бъде най -ефективен. Както може би знаете, има два основни компонента-THC (този, който ви повишава) и CBD (което има тенденция да ви накара да се чувствате студени, но не и високо). Това е процес на опит и грешка, така че не се обезсърчавайте, ако не намерите правилното съвпадение незабавно. „Намирането на правилната комбинация от двете основни съставки може да отнеме известно време“, д -р. Маускоп обяснява. „Някои пациенти се нуждаят от един тип за превенция-често с нисък THC и висок CBD-и друг за остра терапия, често съотношение 1: 1 на THC и CBD.”

6. Добавки

Храните на мигрена-задействане варират в голяма степен сред пациентите, което затруднява дават диетични препоръки, които ще помогнат на всички. Но има няколко ключови добавки, за които се знае, че са от полза за широк кръг хора. Много от тях, д -р. Гросберг обяснява, свързано с наблюдението, че мигренозните атаки са свързани с дисфункционални митохондрии (силовите къщи на нашите клетки).

Често срещана препоръка за пациенти с мигрена е магнезий. „Дефицитът на магнезий присъства при до половината страдащи от мигрена“, DR. Бележки от Маускоп. Но винаги е най -добре да говорите с Вашия лекар за това дали добавката е подходяща за вас и ако е така, каква би била най -добрата доза за вашата конкретна ситуация.

7. Тапи за уши

Ако тялото ви ви предупреждава всеки път, когато ще вали, не сте гледали Лоши момичета Едно твърде много пъти-това е научна причина за това странно явление. „Промените в времето като наближаваща буря причиняват спад на барометричното налягане“, обяснява Сюзън Хътчинсън, д -р, специалист по мигрена в центъра за мигрена и главоболие на окръг Ориндж в Ървайн, Калифорния. „Промяната в налягането влияе върху външната среда, включително въздуха във външния канал.”

Впоследствие вътрешното ухо, синусите и евстахийските тръби (част от средата на ухото) стават дисбалансирани и това може да предизвика мигрена. И не е нужно драстично разтърсване във въздуха, за да се случи това. „Промяна в барометричното налягане само .20 милибара могат да повлияят на налягането в ушния канал и да доведат до мигрена “, DR. Хатчинсън обяснява.

За този подмножество от страдащи от мигрена, таловете за уши могат да бъдат едно решение. Въпреки че няма клинични данни, които да подкрепят тяхната ефикасност, се казва, че помагат за регулиране на скоростта на промяна на барометричното налягане в ушния канал в съседство със тъпанчето. Просто ги носите, ако се прогнозира спад на налягането или вече е настъпил. Прогноза за мигрена: изглежда по -ярка.