7 червени знамена, на които да внимавате във фитнес инструктор

2. Те не взаимодействат с хората преди или след клас

Искате фитнес инструктор, който се грижи за вас. Едно нещо, за което Лиу казва, е фитнес инструктор Red Flag е, ако не отделят време или полагат усилия да се ангажират с хора извън класа. Ето защо това е важно: Ако сте нов в класа, Лю казва, че е лесно да се чувствате изгубени или сплашени, но е работа на инструктора, за да ви помогне да създадете добър клас. Също така, Лю отбелязва, че е добра идея да говорите с инструктора преди урока, ако имате наранявания, за да видите дали има упражнения, които трябва да избягвате.

Добрият инструктор, добавя Лю, трябва да се предостави на разположение, за да преодолее всякакви въпроси или притеснения, да ви даде бърз преглед на класа или просто да поздравите здравей. Те също ще имат нетърпеливи да научат вашето име и.

3. Те никога не напускат предната част на класа

Ангажиране с хора по време на Класът също е много важен. Така че, ако инструкторът обикновено остава в предната част на стаята и не се разхожда и взаимодейства, това може да бъде червен флаг. Като се съсредоточи единствено върху преподаването и не взаимодейства, Лю казва, че инструкторът не чете стаята и вижда дали енергията и интензивността трябва да бъдат взети или набрани. Те също вероятно не обръщат внимание на формата на хората и им помагат да го поправят или дават положително подсилване (страхотен клек!) или насърчение (продължавай, имаш това!), което прави всичко различно. Плюс това, Лю казва, че когато инструкторът е напълно ангажиран с участниците, това помага да се държи всички развълнувани и мотивирани.

4. Те отделят хората за лоша форма

Инструктор трябва да коригира лошата форма; обаче не е готино, ако смущават някого пред целия клас. „Ако беше за първи път нечий, отделянето им ги кара да се чувстват неловко или засрамени и те вероятно никога няма да се върнат в този клас“, казва Лю. Вместо това тя казва. Или те могат да се обърнат към класа като цяло с напомняния като: „Всички, не забравяйте да запазите гръбначния стълб неутрален.”Отново се връща към работата с инструктор, който се грижи за вас и ви кара да се чувствате в безопасност.

5. Те не предоставят модификации по време на клас

Друг фитнес инструктор Red Flag: Не дава съвети как да променяте упражненията, за да се уверите, че хората са предизвикани правилно. „В часовете хората обикновено са на различни нива на фитнес“, казва Лю. „Ако инструкторите не осигуряват модификации, хората могат да се наранят или да не получат достатъчно предизвикателна тренировка. Потърсете инструктори, които дават приоритет на безопасността и ви дават възможности да регресирате упражнение, за да улесните или да прогресирате упражнение, за да го направите по -трудно.„Например, треньорът може да каже:„ Ако това упражнение е твърде трудно за вас, опитайте това вместо това “или„ Ако това е твърде лесно, опитайте това вместо това.”

6. Те ви тласкат към макс по време на всяко упражнение

В идеалния случай добър фитнес инструктор ще ви тласка по време на тренировка, но има такова нещо като твърде много натискане. „Ако имате манталитет„ без болка, без печалба “и продължавате да продължите по -трудно при всяко отделно упражнение, стигате до момент, в който всичко, което правите, е да рискувате нараняване и да накарате себе си да страдате без причина“, казва Лю. „Много изпотяване и болезненост са лоши показатели за ефективна тренировка.”

Вместо това Лиу препоръчва да търси фитнес инструктор, който да даде приоритет на получаването ефективно тренировка. Това означава, че те ви насърчават да се предизвиквате по време на тренировка, но те дават приоритет на правилната форма, осигуряват модификация, когато е необходимо, и ви насърчават да слушате тялото си преди всичко останало.

7. Те не ви дават периоди на почивка

В същата тази вена инструктор, който включва периоди на почивка по време на тренировка, е жизненоважен. „Тялото ви трябва да се възстанови и да си прави почивки между комплекти, за да се уверите, че не уморявате прекалено умората си, което може да доведе до лоша форма и нараняване“, казва Лю. Фитнес инструктор Зеленият флаг може да изглежда като да ви даде глави, когато идват периоди на почивка, така че знаете какво да очаквате. Например, Liu отбелязва инструктор може да каже: „Още един комплект, след това почиваме“ или „ще направим три кръга, след което ще направим почивка за вода."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.