7 съвета за оставане на хладно и фокусирано, когато е прекалено горещо, за да се мисли направо

Трябва! И все пак задълженията може да са на високо ниво в момента и взривяването на климатика може да е невъзможно. И така, какво правите, когато е прекалено горещо, за да мислите направо и не можете да намерите отдих близо до удобна променлив ток? Имаме няколко идеи.

1. Експериментирайте със щорите и завесите си

Слънцето внася лятно време в пространството ви, но това също може да ви накара да се почувствате по -топло, така че Елизабет Ломбардо, ph.д., ви предлага „затворете завеси и щори, за да запазите интериора възможно най -готин.„Няма точна наука за това и ако имате дебели тъмни завеси, може да направите стаята си по -топла. В крайна сметка можете да експериментирате с блокиране на светлина и да видите какво работи за вас.

2. Пропуснете сладките напитки

Въпреки че е изкушаващо да се насочи към този леден Макиато, това може да не е най -доброто нещо за вашата производителност, казва Jaydeep Tripathy, д -р, доставчик на първична помощ в Doctor Spring. „Използвате повече глюкоза, когато е горещо, но ако искате да увеличите енергията си, не ходете за сладки напитки“, д -р. Трипати обяснява. Вместо това изберете вода и когато сте гладни, яжте по-малки и по-леки ястия, за да поддържате мозъчна функция с горещо време, той казва.

3. Прегърнете студените душове

Студените душове са известни със своите ползи за здравето. Някои от най -забележителните са понижаването на метаболизма, изгарянето на калории и помагането на екземата. Докато мнозина обичат горещите си душове, допълнителен студен душ може да ви „събуди и да ви зарежда с енергия“, казва д -р. Трипатия. Ако сте загрижени за консумацията на вода, може да „заглушите кърпа със студена вода и да я избършете на лицето си от време на време.”

4. Плъзнете се в нещо по -удобно

Това може да е здрав разум, но ако имате проблеми с концентрирането, защото се чувствате твърде горещи, проучете какво носите. „Носете облечени дрехи, за предпочитане с лек цвят. Памучното облекло ще ви държи по -хладно от много синтетики “, казва Адкинс и добавя, че можете да се съсредоточите върху краката си. „Опитайте да съхранявате лосиони или козметични тонери в хладилника, които да използвате на горещи, надвишени крака.”

5. Охладете някои аксесоари (и ги носете)

Д -р. Manly също каза добре+добре: „Дръжте охладена или замразена бандана в хладилника или фризера. Ако започнете да се чувствате горещи, поставете охлаждащата обвивка около врата.”Harland Adkins Rdn, регистриран диетолог, разказа подобен съвет, който научи от тенис професионалист:„ Ако носите капачка или шапка, извадете я и изсипете малко ледено студена вода в шапката, след това я обърнете и Поставете го на главата си.„Това може да не е най-атрактивният трик за коса с горещо време, ако сте се насочили към срещата за увеличаване, но вероятно ще ви охлади малко.

6. Помислете за накисване на крак

Краката ви могат да играят доста солидна роля за регулиране на телесната температура. Склонни ли сте да посегнете към пухкави чорапи в мразовита нощ? Е, обратното може да бъде полезно, когато сте горещи. Имайки това предвид, рентабилен начин за охлаждане, докато сте продуктивни, може да бъде накисване на краката (който може би използва по-малко вода от подходящия душ). Не забравяйте да използвате хладна чешмяна вода с малко лед. Ако вана за крака е твърде студена, може да е по -болезнено, отколкото да се отпусне.

7. Коригирайте графика си, ако е възможно

Ако можете, опитайте и ощипвайте графика си, така че да работите с температурата (вместо срещу нея). „Работете с трудни или външни задачи, както в ранните, по -хладни часове на деня или след като слънцето залезе“, д -р. Манли казва. Дори и да не правите нищо на открито, чакането, докато не сте готини, може да ви бъде от съществено значение за вашата производителност. „Това може да изисква промяна в графика ви, но ще бъдете много по -фокусирани върху важни задачи, ако не сте прегряти.„Дори и да сте прословута нощна сова или да имате ранна сутрешна умора, това е лесен начин да се съсредоточите по -добре в жегата.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.