8 лесни рецепти за зимна салата-защото супата не е единствената вечеря за вечеря на студено време за любов

2. Печена пълнена купа за салата от тиквички

Тази топла и уютна купа за салата, любезност на Poon, звезди, печени от тиква от бутер, както основната съставка, така и самата купа. И той е опакован с конфитюр с хранене, включително фибри, калий, манган, антиоксиданти и витамин А, С и Е от тиквата от бутер.

За да го направите, изрежете тиквата на бутер, намажете малко сърдечно здравословно масло от авокадо и подправете по ваш вкус. След това го печете във фурната за 55 до 60 минути при 425 градуса по Фаренхайт. Междувременно, за пълнеж, пригответе малко трицветна киноа според указанията на пакета, след това сотирайте зелето и нахута с мащерка, сол, черен пипер, портокалов сок и портокалова кора. Добавете семена от нар и борови ядки към сместа. След като тиквата от бутер е готова и се охлади, извадете част от плътта (оставяйки около половин инча граница около страните) и напълнете тиквата със сместа киноа и зеле.

3. Топли брюкселски кълнове, ябълки и препечена бадемова салата

Нищо не удобства като топли, плътни зеленчуци зеленчуци в мразовит ден и тази салата наистина доставя в този отдел. „Не само тази салата е вкусна, но и с високо съдържание на витамин С, витамин К, фибри и други здрави витамини и минерали“, казва Пуон. „Бадемите доставят витамин Е, магнезий и повече антиоксиданти, заедно със здравословни масла, които ще ви накарат да се чувствате доволни.”

Направете тази салата, като режете покълването на Брюксел наполовина, поставяйки ги на лист и намажете малко масло от авокадо върху тях. Печете ги във фурната на 425 градуса по Фаренхайт за 45 минути или докато омекне. Извадете от фурната и поставете в купа, където ще комбинирате с филийки ябълки, препечени бадеми и морска сол. Облечете салатата с меден лимонов дресинг, изработен с-предположихте, че го няма, лимонов сок, плюс пълнозърнест дижон горчица и авокадо масло.

4. Земна салата с гъби тофу, фаро, зеле и шиитаке

„Тази вкусна салата ще свали вашата енергия на земята“, казва Пуон. „Той съдържа успокояващи храни и подправки, които ще затоплят духа ви и ще засилят имунитета и храносмилането ви. Kale е една от най -здравословните храни на планетата, доставяйки мощни антиоксиданти и масив от витамини и минерали.”

Гответе фарото си според инструкциите на пакета. Сотирайте една скилидка чесън и джинджифил в тиган със сот. Добавете нарязана на кубчета тофу и сотирайте до кафяво. След това сотирайте гъби от зеле и шиитаке в друг тиган до омекване. След като всичко е приготвено, комбинирайте всичко в купа и го допълнете с мисо дресинг, направен чрез разбиване на бял мисо, оризов оцет, мед, фъстъчено масло и сусамово масло.

5. Печено салата от цвекло и тиквичка

Опитайте още едно поемане на любимия на Poon, цвекло, с тази вкусна рецепта за салата от цвекло и салата от готвача Nyesha Arrington. Печеното цвекло и тиквата се събират заедно с ципилен вар винегрет, който озарява ароматите на ястието. Гледайте пълното видео по -горе, за да получите рецептата.

6. Салата от роколи от броколи с ленени семена и конопени семена

„Това е време на годината, в което готвим с много броколии, така че спасяват тези стъбла и си правим салата от броколи“, казва Горин. „Това е чудесно просто и има текстура, подобна на Coleslaw, но е много по -лека и намалява хранителните отпадъци. Тази салата може да се похвали с пълнене на авокадо и богати на ликопен домати.”

За да го направите, комбинирайте предварително приготвена броколи (или слаб. Хвърлете в разрязани бадеми, смляни ленени семена и конопени семена и поръсете в малко черен пипер и сол. И накрая, го допълнете с превръзка. Горин препоръчва да си направите сам, като смесите оризовия оцет, зехтина и меда. Освен че е питателна и лесна за приготвяне, тази шлака от броколи работи или като странична салата, която да придружава други рецепти, или можете да я направите основното привличане, като топирате с тофу на скара, сьомга или пилешка гърда.

7. Печена коренова зеленчукова салата с винегрет за хрян

„Коренните зеленчуци доставят стабилно и вкусно разнообразие от здрави фитонутриенти, антиоксиданти и фибри“, казва Пуон. „Те също така доставят енергия на заземяване, която може да ви помогне да се почувствате уютни през зимата. HorserAdish може да поддържа дихателно здраве, така че това може да бъде приятна салата за ядене, ако се чувствате настинка, а цвеклото е чудесно допълнение за здравето на сърцето.”

За тази салата можете да използвате всякакви коренови зеленчуци; Любимите на Poon включват цвекло, моркови, сладки картофи и ряпа. Куб на кореновите зеленчуци и намазване на авокадо на авокадо върху тях, след което подправете с хималайска сол и черен пипер. Изпечете ги във фурната на лист на лист на 425 градуса по Фаренхайт за 45-55 минути или докато омекне. Междувременно разбийте дресинга с авокадо масло, ябълков оцет, лимонов сок, настърган хрян и мед.

8. Топла противовъзпалителна зеленчукова салата

Ако търсите глупава рецепта за зимна салата, идеална за лесно хранене през седмицата, не търсете по-далеч от тази противовъзпалителна топла салата от готвача Сам Кас. Неговата дресинг на течни златни куркума е идеалният спътник на вашите печени зеленчуци по избор (Kass използва броколи, карфиол, моркови и брюкселско кълнове). Отгоре с нарязани шалот и магданоз, а вие сте добре да отидете.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.