8 Здравословни пудинги за закуска, които ще ви накарат да обичате сутрините

Добре, ако вече не сте знаели това, пудингите не са просто почерпка след вечеря. Сега те са разумна закуска.

Не, не сме загубили здравите си умове. Тъй, и Започнете в списъка си със задачи, без да се налага да вълнувате аварийна купа с сладка зърнена култура.

Споделяме осем пудинги за закуска (да, това е сега фраза), които са толкова вкусни, колкото и заредени със здравословни ползи. Ето рецептите, които ще разтърсят сутрешния си ритуал. -Сара Сарвей

(Снимка: Новите ми корени)

Оранжев пудинг от лавандула с кашу

Ободряването на оранжевото е заредено с ползи като лимоноиди, борещи се с рак, и свободен радикален боен витамин С, всички които го правят идеалната основа за чудесно рецептата за без суета на Емили фон Еву. „Това не може да стане много по -просто“, казва създателят на този суров веган живот. Успокояващият аромат на листата от лавандула изхвърля цитрусите, което го прави супер балансирано сутрешно лакомство заедно с протеина на кашу. „Украсете пудинга с оранжеви кора и оранжеви филийки и повече цветя от лавандула, ако желаете“, казва тя. „Вземете секси с него!„Да, дори първото нещо сутрин.

Посетете този суров веган живот за пълната рецепта.

(Снимка: Този суров веган живот)

Шоколадов пудинг за закуска

Ако яденето на зеленина сутрин просто не е вашето нещо, тази рецепта, ориентирана към тиквички. „Това е идеалният пример за това как можете да включите зеленчуци в нещо, без да се отразява на вкуса, което означава, че все още получавате доза зеленчуци, без дори да забележите“, казва Dearna Bond на ядрото й. Нейното оръжие по избор за разбиване на тикви в кремообразна консистенция е високомощно блендер, но това не е задължително. "Ако използвате по -малко мощна машина, просто смесете за малко по -дълго", казва тя.

Посетете ядрото й За пълната рецепта.

(Снимка: до нейното сърце)

Семена от ванилия чиа

Pudding на чиа семена е новите пшеници. И тази рецепта на Серина Волф от Similice Me всички персонализират вашия чиа с разнообразие от любимите ви съставки. Независимо дали решите да следвате една от нейните вариации или да измислите свои собствени, семената на Чиа означават, че получавате тонове омега 3s-и ползи като подобрена когнитивна функция, плюс по-здрава кожа, коса и нокти-всички преди обяд. "Това е от тънката страна за пудинг", казва тя, "така че ако искате нещо малко по -съществено, не се колебайте да замените половината мляко за гръцкото кисело мляко."

Посетете Similicate-Me за пълната рецепта.

(Снимка: Намесете ме)

Екзотичен авокадо манго пудинг

Когато се смеси с манго и банан, кремообразното зелено авокадо придобива екзотичен, тропически аромат-и ви изпълва право нагоре. "Няма край на пермутациите на пудинги от авокадо", казва Лиана Захарман, основател на марката Blead Beverage Lulitonix.„Този ​​има 3 грама протеин и 11 грама фибри и е лек, ярък и освежаващ.„Куркумата, която Sugarman се промъкна в рецептата, го прави и мега противовъзпалителна.

Посетете Lulitonix за пълната рецепта.

(Снимка: Lianna Sugarman за Luli Tonix)

Кокосов кашу за просо с просо с чай круша и компот на кайсия

"Милет прави здравословна промяна", казва Джоселин Вайс от непреработен живот, особено ако искате да смесите своята зависимост от авокадото или мангото. „Повечето хора мислят за просото за храна за птици, така че дори няма да го обмислят“, но древното зърно е заредено със серотонин (храна за щастие!) и магнезий, който може да помогне за облекчаване на сковаността на тренировките и сутрешните махмурлуци ... е, главоболие.

Посетете необработен живот за пълната рецепта.

(Снимка: Джоселин Вайс за непреработен живот)

Кокосово черен ориз за закуска пудинг

Сара Бритън, холистичният диетолог зад новите ми корени, създаде този привличащ очи като начин да избяга от студената зима на Копенхаген. "Бяхме на вкусен тропически райски остров-поне нашите чаши бяха-и знаех, че трябва да споделя преживяването", казва тя, опитвайки се да опитате пудинга с нейния BFF. Passion Fruit беше малко извън нейната зона на комфорт („Нещото, което ме спъна, е, че когато е узрял, изглежда като нещо, което се е изгубило в задната част на вашия хладилник за един месец“, признава тя). Но след като тя изпука едно отворено, Бритън беше закачен за аромата и ползите като витамини А, С, Е и В6, плюс калций, желязо, цинк и калий. А черният ориз го прави както пълнене, така и екзотично.

Посетете новите ми корени за пълната рецепта.

(Снимка: Новите ми корени)

Acai Berry Detox Bowl

Acai или "The Beauty Berry", тъй като в Бразилия се споменава основният основен пюре. "Това е прекрасни неща, суперхрана на суперхрани", казва Шарлот Колиер от GoodnessGreen. Зрителите за усилване на енергията се зареждат с антиоксиданти като фитохимикали, които помагат да се остави кожата светеща. Тази рецепта изисква супена лъжица Acai Powder, за разлика от тези по -(потенциално) захарни, които изискват замразен пакет. И добавянето на пресни боровинки, малини и къпини, правят това наистина вкусно и красив път за пълнене на витамин С и фибри.

Посетете GoodnessGreen за пълната рецепта

(Снимка: Goodnessgreens)

Матча зелен чай чиа пудинг

Преместете се, сутрешното лате. Този пудинг, чрез Гена Хамшоу от избора на RAW, сервира пълнещ сутрешен тласък, който продължава през целия ден. "Matcha осигурява по -бавна, по -устойчива енергия и това е чудесна алтернатива за онези, които се опитват да намалят могъщия боб", казва тя. Само една чаена лъжичка от зеления прах е еквивалентът на цяла чаша кафе (някои казват, без трептечите). "Смесена с чаша горски плодове, тази закуска опакова основен антиоксидант-удар-не да се споменава калций, протеини и здрави мазнини от семената на чиа", добавя Хамшоу.

Посетете Избор на Raw за пълната рецепта.

(Снимка: Избор на RAW)

Повече четене

5 сутрешни енергийни напитки, за да ви накарат да забравите за кафето
11 скоби за килер убиец
5 Блестящи, лесни и здрави рецепти за масонски буркани

(Снимка: Housefulfjays.com)