8 здравословни ястия, които не изискват абсолютно никакво готвене, защото тази лятна жега е *истинска *

От суровото месо от тако, което не изисква топлина и едва ли време за подготовка до летни ролки, пълни с всичките ви любими зеленчуци, тези здравословни рецепти със сигурност ще удрят мястото всеки път.

8 здравословни ястия без готвене, идеални за лятото

1. 10-минутен суров веган тако "месо"

Обикновено приготвянето на тако изисква готвене на месо на гореща печка. Е, не с тази сурова веганска версия, която отнема само 10 минути, за да се подготви. След като комбинирате орехи със смес от изсушени от слънце домати, чушки, чесън и сухи подправки, можете да сглобите тако и да ядете и да ядете.

2. Гръцка салата с фета на зеле и карфиол

Тази гръцка салата получава здравословно преобразяване чрез сдвояване на къдраво лацинато, чери домати, краставици, червен лук, маслини и борови ядки с остра винегрет и „рикота“, направени от настърган и маринован карфиол.

3. Летни пролетни ролки с пикантен сос за потапяне на манго

Летните ролки винаги удрят петното-особено, когато търсите нещо допълнително охлаждащо за ядене. Тези ролки са пълни с авокадо, моркови, червени чушки, пролетен лук, маруля и листа от кориандър, и можете да ги потопите в лесен за приготвяне на манго сос.

4. Авокадо нахут салата салата за маруля

Опаковки от маруля са едно от най-лесните летни ястия и тази е пълна с протеинова салата от нахут на авокадо, която дава на риба тон за пари за парите си. Ще ви напълни, без да ви претегля.

5. Сериозно вкусна детокс салата

Тази салата Quickie има всичко, което бихте могли да искате в лесно хранене през седмицата: много сърдечно, пълнене на зеленчуци, хрупкави бадеми и ароматни билки, всички покрити в дресинг на джинджифил-карот. Освежаването е подценяване.

6. Суров веган подложка тайландски

Добре, добре тази рецепта изисква само a мъничък Малко готвене, за да загреете фъстъченото масло за пикантния сос, но можете да свършите работата точно в микровълновата, вместо да използвате печката. Това, което ви остава, е тайландска подложка, която разменя оризовата юфка за юфка с тиквички и съдържа моркови, червен пипер, червено зеле, едамам и кашу.

7. Антиоксидантна лятна салата

Тази регистрирана салата, одобрена от диетолог, е пълна с антиоксиданти от боровинки, ягоди, цвекло, сушени черници, тиквени семена и други полезни съставки. Ще ви поддържа здрави и охлаждам те.

8. Гръцка клинова салата

Не знам какво е, но има нещо за клинните салати, което ги прави толкова по -вкусни от нормалните салати. За да направите тази гръцка версия, просто трябва да оглавите глава на румън с пресни домати, маслини и кремав лимон-тахини дресинг.

Тези летни рецепти се доказват и зеленчуците заслужават да бъдат на скара. Или направете тези летни рецепти, като не използвате нищо друго освен надеждния си незабавен съд.