9 съвета за скърбяне на загубата на домашен любимец по време на пандемията, според специалист по скръб

3. Отървете се от напомнянията, ако те предизвикват тъга

От обратната страна, dr. Блуфорд отбелязва, че някои хора могат да намерят да даряват нещата на домашния си любимец за по -лечебни, защото това извлича тези предмети извън полезрението (и потенциално подпомага щастието на друг домашен любимец). "Няма времева линия за отърване от тези неща", добавя тя. „Става въпрос само за това, което се чувства правилно за теб."

4. Споделяне на истории

Д -р. Blueford препоръчва да споделяте снимки и истории с други, точно както бихте направили, ако скърбите за смъртта на любим човек. Ако това ви кара да се чувствате странно-както ме прави, тя казва да помислите защо и да работите, за да преминете през тези чувства. „Често се чувстваме така, сякаш бихме били тежест за хората за споделяне на мъката и спомените си от нашия домашен любимец, но често хората искат да слушат“, казва тя. „Става въпрос само за намирането на подходящия човек, с когото да споделите, особено когато се появи годишнина или специална дата, където знаете, че вашата мъка ще бъде по -предизвикателна. Можете да кажете: „Знам, че вече съм говорил с вас за моя домашен любимец, но днес те наистина са в съзнанието ми“."

Можете, разбира се, да споделите и в социалните медии. "Ако сте активни и удобни, това може да бъде публиката, с която споделяте", д -р. Казва Блуфорд.

5. Пишете на вашия домашен любимец

Можете също да спирате писма до вашия домашен любимец, dr. Блуфорд предлага. "Може да се чувства странно, но ние общуваме с нашите домашни любимци през цялото време и те общуват с нас", казва тя. „Така че точно както бихме могли да направим с някой, който е умрял, можем да пишем на нашите домашни любимци, за да им кажем колко ги липсват, и за нещата, които се случват, че те обикновено са част от."

6. Помислете за осиновяване на домашен любимец

Д -р. Блуфорд казва, че клиентите й често се борят с избора дали да получат нов домашен любимец и ако да. Но, твърди тя, няма правилен или грешен начин да се направи това. „Ако решите, че не искате домашен любимец никога повече, това е добре“, казва тя. „И ако решите, че пропускате това другарство и бихте искали друг домашен любимец, това също е добре."

Ако изберете последното, тя ясно изяснява, че новият домашен любимец няма да изтрие мъката, която изпитвате към домашния любимец, който сте загубили. „Не обичаме да изпитваме тази болка, така че е лесно след смъртта на домашен любимец да каже:„ Ще отида да взема друг домашен любимец и това ще ми помогне да избегна самотата и мъката, която чувствам в момента “, " тя казва. „Но това не винаги е така. Дори и да решите да получите друг домашен любимец, мъката ще бъде там, така че понякога е най -добре да изпитате малко време, преди да решите дали искате да вкарате друг домашен любимец в дома."

7. Почувствайте мъката си

„Винаги ще насърчавам усещането за мъката и каквото и да е грозота и радост от нея“, д -р. Казва Блуфорд. „Колкото и да се опитваме да натиснем всякакъв вид мъка, в крайна сметка това ще се появи до степен, в която не можем да го избегнем."

Така че в допълнение към запомнянето и почитането на вашия домашен любимец, опитайте се да не поправяте чувствата си. „Почитайте скърбящите и каквито и да е чувства или мисли се появяват, гняв, объркване, вина или дори напомняне на по-радостни спомени и смеейки се“, казва тя. „И се надяваме следващия път [повърхностите на скръбта] да бъдат по -управляеми."

Важно е да се отбележи, казва тя, че както при всички форми на мъка, скърбянето на загубата на домашен любимец може да бъде непредсказуем процес, особено в началото. "Тази ранна, по-остра мъка може да се почувства изтощителна и като влакче с влакчета, като една минута, ти си добре и следващата минута не си, и не можеш да предвидиш кога ще те удари скръбта", казва тя. Тази непредсказуемост е частта, която не харесваме най -много, д -р. Блуфорд казва, поради което мнозина могат да се опитат да го потиснат. Правейки това само вероятно отлага мъката, така че може да се оставите да го почувствате, когато възникне първо.

8. Потърсете групи за подкрепа

Групите за подкрепа за тези, които скърбят, могат да бъдат особено полезни, защото ви позволяват да се свързвате с други в подобни ситуации. Има и горещи линии, посветени на мъката за домашни любимци.

9. Позволете си да почувствате радост

Когато кажа на д -р. Blueford, че изпитвам вина, свързана със загубата на моя домашен любимец на фона на моменти, когато чувствам радост, тя ме уверява, че това също е често срещана характеристика на мъката. "Трябва да си дадем разрешение да имаме добри дни и да знаем, че това не означава, че ще забравим нашия домашен любимец или загубата", казва тя. „Скръбта е уникален аспект от нашия живот, защото не отшумява напълно и трябва да се научим как да го интегрираме в новия нормален, знаейки, че това означава както добри, така и лоши дни."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.