9 съвета за работа с вашия S.O. Това ще ви спести от това да станете конкурентни чудовища

Също така, опитайте се да влезете в пространството за тренировка с набор от ум без налягане. Ако се измъкнете, просто не забравяйте, че сте с човек, който се грижи за вас и оценява вашия жест на отвореност. (Направете бележка от Америка Ферара и прегърнете това неудобно усещане за бебе-гираф). Платете го напред, като игнорирате, когато партньорът ви позволява йога пръд с тях.

2. Опитайте нови неща и на двама ви

Това ще помогне за изравняване на игралното поле. Плюс това, забавно е и според терапевта Шейн Франсис, MFT, „може да бъде наистина привързано, романтично, релаксиращо или дори еротично изживяване.„Бонус: Новите преживявания ще ви помогнат да научите някои нови умения.

3. Опитайте се на базата на партньорска фитнес рутина

Ако вие и вашият партньор вече сте хванали грешката в конкуренцията, треньорът на Equinox Силвия Насер, CPT, предлага да направите тренировка, където сте трябва бъдете равни. „Опитайте Acroyoga, бални танци, скално катерене или кал. Вие буквално не можете да бъдете конкурентни и успешен с този вид дейности. Трябва да работите заедно."

4. Или дайте схема на изстрел

Вие и вашият партньор бихте могли да правите собствени тренировки един до друг. Или, в името на свързването, можете да направите това, което Насер нарича партньорска верига. „В партньорска верига партньорът А извършва определено упражнение за една минута, докато партньорът B прави съвсем различно упражнение-тогава превключвате."

Ако работите за определен период от време, за разлика от това да правите определен брой повторения, не се състезавате един с друг. Просто работите едновременно. Насер казва, че изграждането на мускули, упражненията за тегло на тялото като дъски, лицеви опори, бели, бури и въздушни клякания са страхотни движения за приготвяне на персонализирана верига.

5. Не се държи като личния им треньор

Гарантирането, че формулярът ви е правилен, е от ключово значение за извличането на максималното предимство на тренировката, но постоянно избирането на нит на вашия партньор за тяхната форма не е ваша работа. Предложение тук или е добре-и, разбира се, не се колебайте да помогнете, ако поискате. „Ако се чувствате комфортно да помолите партньора си за насоки или съвети, можете да направите това, особено ако знаете, че партньорът ви се радва да се заема с лидерска роля“, д -р. Казва О'Райли. Но има фина граница между подкрепата и проповядването.

И ако сте всъщност Сертифициран треньор? Все още го пазете на себе си, предлага фитнес треньорът Рейчъл Търнър, основател на Strong Chicks Rock. „Ще изградите повече доверие и състрадание, когато сте избрали да ги срещнете като свои равни, вместо да ги третирате като клиент."

6. Очевидно не бъдете подли

Разбира се, това е Sweatiquette, но също така е просто човешко благосклонност да не е задник. „Ако сте на фитнес с партньора си, говорете и се премествайте от място на съпричастност“, казва д -р. O'Reilly. „Това ще помогне за изграждането на собственото си чувство за позитивно себе си. И те ще се чувстват по -малко склонни да се състезават с вас, ако се чувстват добре за себе си."

7. Говорете за вашите конкурентни, ревниви чувства

Когато се чувствате конкурентни, запитайте се дали чувствата се корени в ревност. Ако е така, в крайна сметка NBD-Jealousy е човешка емоция. Но разсъждавайки точно върху защо чувствате се, че по този начин може да ви помогне да имате продуктивен конво с вашия бу.

"Например, ако ревнувате, че се подобряват по -бързо от вас и вярвате, че вашата ревност се корени в страх, че не сте достатъчни за тях, говорете", казва д -р. O'Reilly. "Да бъдеш честен, да искаш успокоение и да се въздържаш от повдигане на обвинения, всъщност ще изгради интимност,"

8. Не се отказвайте от времето си

Може би обикновено скачате на елиптичните, изскачайте в слушалките си и гледате повторни писти на Приятели за 30 минути. Или може би влизате в куче надолу на постелката си, затворете очи и настройте света. Или може би ще пускате соло към звука на вашите дантели, щракнете върху тротоара. За много воини за тренировки фитнесът означава, че аз-време--което може да направи преминаването към Ние-време обърква.

Ако това сте вие, не забравяйте все още да се притискате в соловите си сеши. Тъй като внимателността е свързана с по-малко стрес, загубата на това време за самоконация може да ви накара да разгърнете стреса си по не толкова производствени начини (като бране на битки).

9. Планирайте и неконкурентни дати

Ей, кристални масажи, филми за шофиране и дълги разходки по плажа всички правят страхотни дати-и не забравяйте да приемате това е чудесна идея. Нощите за дата без конкуренция могат да ви помогнат да ви напомнят, че сте в един и същи екип.

Но също така имайте предвид, че няма нищо лошо в малко здравословна конкуренция. „Не цялата конкуренция е по своята същност лоша!"Франсис казва. „Ако можете да бъдете предизвикани и Мотивиран от успеха на вашия партньор, поддържането на тази конкуренция може да ви помогне."

Охладете се от тренировката си с тези девет участъка за по-добър секс (те са одобрени от треньори). О, и ако се чувствате срамежливи да бъдете „ние двойка“, прочетете това.