Тази вариация на партньора на поза на лодката е сериозна горелка на ABS

Използвайки задържането си като лост, повдигнете гърдите си нагоре и един към друг, като ангажирате сърцевината си. Облегнете леко на горната част на тялото, и двамата партньори трябва да вдигнат краката си 45 градуса и да докоснат подметките на краката си заедно. Оттук партньорите могат да се опитат да изправят един крак наведнъж, за да засилят разтягането на коляното и активирането на сърцевината. Задръжте за седем до десет вдишвания, след което пуснете.

Чу ли новините? Франческа Валарезо води нашето годишно уелнес отстъпление. За да получите повече йога и медитация от нея лично, изпратете имейл@wellandgood.com, за да резервирате мястото си в Маями.