Треньорът на CrossFit казва, че „MCI“ е съкращението, което трябва да запомните за непрекъснато напредъка във фитнеса

2. Последователност

Добре, така че сте имали вашето издърпване-там, където нещата стават трудни. „Трябва да можете да направите първия репортер да изглежда като последния представител или последният представител изглежда като първият представител под умора“, казва Хоуъл. Това означава, че ако правите три комплекта от пет изтегляния, всеки един трябва да изглежда еднакво. Това не е лесен подвиг, но е от решаващо значение, преди да преминете към трето ниво.

3. Интензивност

Хоуъл нарича интензивност "черешката на тортата.„Това означава, че независимо дали правите издърпвания, скално катерене или логролинг, вашата механика и последователност ви настройват да се движите по-бързо и по-ефективно. Във фитнеса това може да се превърне в правене на повече повторения с по -голямо тегло или динамични движения. Най -хубавото е обаче, че това означава, че можете да се насладите на избрания от вас спорт със спокойствието, че не сте взели никакви преки пътища.

Разтегнете се, след като се потите:

Така че сте любопитни за CrossFit? Ето няколко тренировки от The CrossFit Games и 10-те неща, които никой не ви казва за тренировъчния-наклонен живот.