Окончателното класиране на диетолог на 10 -те най -популярни протеинови бисквитки

Това беше най -добрият избор на бисквитки на Bouchard. "Това е 300 калории, което е по -малко от останалите бисквитки в този списък и има нула грама захар, защото те използват монашески плодове, което е естествена алтернатива", казва тя. Bouchard казва, че при 10 грама протеини тази бисквитка има малко по -малко от останалите в този списък, но тя е добре с това. „Повечето хора получават достатъчно протеин в диетата си, а 10 грама все още са добри, що се отнася до закуска след тренировка“, казва тя. "Плюс това, първата съставка е кашу, така че вероятно също има вкус на вкусен!"

2. Най -доброто за фибри: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie ($ 30 за 12)

Протеин: 16 грама на бисквитка

Номер две в списъка на Bouchard е от Performix. "Има 25 грама фибри", казва тя -почти цял ден стойност в една сервиране. "Една от основните съставки е маслото от авокадо, а здравите мазнини от това ще помогнат за балансиране на въглехидратите, като намали ефектите на захарната катастрофа", добавя тя. Говорейки за захар, тази бисквитка има само един грам от него, тъй като сместа разчита на какао на прах и сок от стафиди, за да я подслади.

3. Най-добра опция с ниска захар: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 за 12)

Протеин: 15 грама на бисквитка

Плюсовете в мнението на Борчард: Той е сравнително ниско съдържание на калории на порция (което го прави подходящ размер на закуската), има девет грама фибри и по -малко от един грам захар, което се постига чрез използване на стевия. Bouchard добавя, че броят на протеините е в съответствие с препоръчителното в закуска за възстановяване след тренировка.

4. Най-доброто за закуски: Buff Bake Snickerdoodle Protein бисквитки (18 долара за 8-опаковки)

Протеин: 12 грама на опаковка

Освен забавните аромати, които марката предлага, нещо друго, което отделя бисквитките на Buff Bake, е, че те се предлагат в пакети от малки бисквитки, а не една голяма бисквитка, за която Bouchard казва. Въпреки това, той е малко по -нисък от фибри от останалите опции. Един пакет има 12 грама протеин, който Бушард посочва, че е по-нисък от повечето от останалите в този списък, но тя казва, че все още е в съответствие с добра закуска.

5. Най -доброто за протеин: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie ($ 24 за 12)

Протеин: 18 грама на бисквитка

Bouchard е в растителния източник на протеини в тази бисквитка (смес от кафяв ориз и грахови протеини), както и плод на монашеството, но ... "Бисквитката все още е бисквитка и тази има 14 грама [добавена] захар За да го направи по този начин “, казва тя. (Също така: една бисквитка е технически две порции, така че внимавайте за това.) Харесва й, че това е без яйца и млечни продукти, което го прави добър вариант за хора с общи алергии, но също така казва, че натрият е малко висок при 340 милиграма. "Наистина искате да се стремите по -долу от 200 милиграма за една единствена закуска", казва тя.

6. Най-доброто за Keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies ($ 33 ​​за 12-пакет)

Протеин: 2 грама на бисквитка

Макар да не е изрично обозначен с протеинова бисквитка, Fat Snax направи списъка, защото това е една от малкото одобрени от кето бисквитки и, ей, кетогенните диети искат и бисквитката си след тренировка! "Причината, поради която тази бисквитка е в състояние да бъде с ниско съдържание на въглехидрати [седем грама], е, че се прави с бадемово брашно, което е добра, без глутен алтернатива на бялото брашно", казва Бушард, като също извиква ниската захар (трима грамове) и повишено съдържание на наситени мазнини (3.5 грама), които го правят победа в кето. Тя обаче изтъква, че е с ниско съдържание на фибри и протеин-така че може да искате да добавите някои ядки или други храни с ниско съдържание на въглехидрати, за да закръгляте напълно закуска след тренировка.

7. Най -доброто за любителите на шоколада: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie ($ 30 за 12)

Протеин: 16 грама на бисквитка

"Този не е ужасен", казва Бушард. "Всяка бисквитка е само 201 калории и има седем грама захар, което е за това, което бихте очаквали от бисквитка. А протеинът е подходящи 16 грама.„Все пак тя попада в долната половина на нейния списък заради високото си съдържание на натрий (450 милиграма), нискокачествени фибри (три грама) и за това, че не е толкова благоприятно за алергия, колкото някои от другите в този списък.

8. Най-доброто за здравословен десерт: The Complete Cookie, Chocolate Chip на Lenny & Larry ($ 17 за 12)

Протеин: 16 грама на бисквитка

Първата съставка в пълната бисквитка на Лени и Лари е пшенично брашно, което го прави по -скоро като обикновена бисквитка. „Този ​​е основно нормална бисквитка с добавен протеинов прах“, казва Бушард. „Това е 420 калории и има 25 грама захар, което е в съответствие с това, което има обикновена бисквитка.„Едно предимство за тази бисквитка от 4 унции е броят на високите фибри (10 грама), любезност на пребиотичния корен на цикорията.

9. Най -доброто за вегетарианците: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Протеин: 20 грама

С 20 грама протеини, тази бисквитка опакова повече от останалите, за които Бушард казва, че може да бъде от полза за някои жени. "Може да е добре за някой, който е вегетарианец и има проблеми с постигането на протеиновите си цели през целия ден, но за обикновения човек е много", казва тя. Подобно на Lenny & Larry's, бисквитата Sinfit също използва корен от цикория за фибри, но Bouchard казва, че все още има само три грама от него (добре, но не е страхотно, особено в сравнение с останалите в списъка).

10. Най-доброто за спортисти със сладък зъб: Cookie+протеинов шоколадов чип ($ 24 за 12-опаковки)

Протеин: 20 грама

Cookie+Protein има най -високото съдържание на захар в списъка с 40 грама на бисквитка, което Bouchard казва, че е повече от препоръчително за целия ден. (Това е още едно, при което размерът на сервиране е само половината бисквитка.) Една бисквитка има 20 грама протеини, а Бушард казва, че източникът на протеина, Фаба боб, е доста иновативен и интересен. Но като се има предвид съдържанието на захар, този избор определено не е за всички. "Този изглежда, че е за някой, който е сериозен спортист, може би тренира за маратон и се нуждае от захарта като част от тяхното възстановяване", казва тя.

Ето какво казват вашите желания след тренировка за тялото ви. Плюс това, ето какво казва експертите, е най -добре да се яде след тренировка.