Лекар обяснява постоянното копнеж за солените храни

5 причини, поради които сте всички: „Защо жадувам сол?"

1. Стрес. "Обикновено, когато някой е стресиран, започва да жадува нещо успокояващо", д -р. Шах обяснява. Защо? Искате да се чувствате по -добре. „Утешителните храни са склонни да са с високо съдържание на мазнини, захар и сол“, казва тя. (Ах, мак и сирене.) И така, следващия път, когато погледнете тази торба с чипс от тортила, струва си да се регистрирате първо с настроението си-и помислете дали други дейности за намаляване на стреса (като бърза тренировка или обаждане на вашия приятел) могат да помогнат вместо това.

2. Лош сън. Науката показва, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да правят по -лош избор на храна от тези, които го правят. Д -р. Шах обяснява, че една от причините за това е, защото техният кортизол (често наричан хормон на стреса) е повишен, когато човек е уморен, което поставя стрес върху тялото, които ги водят, за да жадуват, че толкова са комбиниращи, солени храни. "Липсата на сън [също] увеличава грелин, който е известен като гладния хормон", добавя тя. Получаването на нивата на кортизола под контрола--да се сънят добре, помага при много помощ, пази този хормон на глада да бъде свръхактивен.

3. Жадувате какво вече ядете. "Солената жажда е свързана с навика", dr. Казва Шах. Ако ядете диета с висок натрий, тя казва, че тялото ви вероятно ще жадува за сол повече, тъй. „Ако искате да жадувате по -малко солени храни, опитайте да изрежете преработени и опаковани храни от диетата си в продължение на месец“, казва тя тя. Може да помогне на тялото ви да свикне да яде по -малко сол и по този начин да ги жадува по -малко.

4. Излишно изпотяване. Д -р. Шах казва,. В този случай, според нея, копнежът е вашето тяло, което ви съобщава, че нивата на натрий трябва да бъдат попълнени. "Нуждаем се от 2300 милиграма или една чаена лъжичка сол на ден", DR. Казва Шах. По-голямата част от американците получават много повече от това, но ако правите екстремни упражнения, подобни на маратон, имайте предвид потенциално ниските нива на натрий, които биха могли да дойдат от него.

5. Щитовидна жлеза или бъбречно разстройство. Като цяло, соленото желание е доста доброкачествено. Но ако са придружени от други симптоми, DR. Шах казва, че определено трябва да посетите Вашия лекар, за да изключите нещо по -сериозно. Например болестта на Адисън (състояние, при което вашите надбъбречни жлези произвеждат твърде малко кортизол) може да причини желание за сол. Обикновено признаците на болестта на Аддисън-което също включва умора, коремна болка, кожен пигмент стават по-тъмни, а мускулите и болкоуспокояването постепенно се появяват в ставите. Отново, ако изпитвате по -сериозни симптоми заедно със солената ви жалба, вижте лекар.

Отново, солта сама по себе си не е лоша, но както при другите здравословни храни, все още можете да имате твърде много добро нещо. Знаейки кога копнежът за пържени картофи е законно (ей, това се случва!) Или просто реакцията на стрес може да извърви дълъг път към по -добро здраве. Дори скандалната сол.

Ако искате да режете връзки с преработени храни, но не знаете как, ето няколко съвета. И ето няколко вкусни плодови десерти, които да изпробвате, когато искате да ядете нещо вкусно * и * здравословно.