Най -добрите съвети за закуска на диетолог за възрастна жена, която все още „разваля“ вечерята си

3. Останете хидратирани: Това е голямо "не дух" в този момент, но жаждата може да се почувства много като глад. „Уверете се, че пиете половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден и не чакайте до лягане, за да го изтриете“, препоръчва Blakely.

4. Яжте фибри, приятелю: Тъй като фибрите са несравними (да, чухте това право!), поддържа тялото ви по -пълно, по -дълго. „Жените трябва да се стремят най -малко 25 грама на ден, а мъжете за 38 грама“, казва диетологът. Този списък за пазаруване с високи фибри е добро място за начало.

5. Проверете нивата на стрес и умора: „Обърнете внимание на други фактори, които може да се отразят на желанието ви да закусите вечер като стрес и сън“, казва Блейлили. „Може да сте наистина стресирани, когато се приберете от работа и закуската може да ви помогне да облекчите това. Вместо това, отидете на кратка разходка, за да изчистите ума си.„С други думи, уверете се, че храната всъщност изпълнява нуждите на тялото ви, а не действа като заместител.

Не сте сигурни дали обядът ви печели диетолоанския печат на одобрение? Този контролен списък ще ви каже. И ако имате нужда от вечеря inspo тази вечер, ето как да сервирате чиния по пътя на Харвард.