Един-единствен руски натиск е като пълна основна тренировка

Как да направя руски натиск

1. Започнете в положение на дъска с раменете си директно над китките си.
2. Спуснете надолу в лицевата опора, като гърдите ви се носят над пода.
3. Преместване обратно в дъска за предмишница.
4. Преместване обратно в позиция с ниска лицева опора.
5. Повдигнете обратно във висока дъска.
6. По -ниско и повторете, без да си почивате.

Преди да започнете, уверете се, че правите редовен натискане по правилния начин:

И ето как да направите дъска по правилния начин:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.