Добавянето на този тип ALT мляко към Spinach Smoothies може значително да набере противовъзпалителния фактор на напитката, казва RD

Един от начините да се получи повече от този антиоксидант, подсилващ очите? Сдвоете го с десницата "синергично"-регистриране. „Мазнините могат да помогнат на тялото да абсорбира лутеина. Това каза, макар да не е „лошо“ да се консумират източници на лутеини без Мазнини, тялото ви може да извлече повече ползи, ако го консумирате, сдвоени с определени храни “, казва Манакер. „Яденето на големи количества лутеин не гарантира, че всъщност ще се освободи от хранителната матрица и ще бъде погълнато. Тъй."

Но това не е точно нови новини. „Предишни данни от същите изследователи показаха, че млечните мазнини мога Подобрете съдържанието на лутеина в смутита на спанак “, Saus Manaker. Това каза, че романът за това ново проучване е, че те се задълбочиха в ефектите на опциите Alt-Milk, по-конкретно, което разкри, че някои видове са еднакво (ако не и по-ефективни) от млякото на базата на млечни продукти. „Тези нови данни подсказват, че кокосовото мляко е най-добрият избор за тези, които живеят начин на живот без млечни продукти и искат да увеличат максимално усвояването си на лутеи, когато консумират спанак коктейли“, казва Манакер.

За да се постави това в перспектива, проучването показа, че кравето с високо съдържание на мазнини и средно мазнини, както и кокосово мляко със и без добавки, са установени, че значително подобряват освобождението на лутеина с 36 процента, 30 процента, 25 процента и 42 процента , съответно, в сравнение със смесване на спанак само с вода. Междувременно, соево мляко със и без добавки значително намален Освобождението на лутеин съответно с 40 процента и 61 процента.

Въпреки че представените изследвания са обещаващи, Манакер казва, че всяка форма на прием на вегета е добра в нейната книга. Така че ограничаването на себе си да пие само зелени смутита, ако и само ако е налично кокосово мляко не е така целта, или. „Въпреки че това проучване е интересно, като диетолог, аз съм развълнуван, когато хората консумират спанак коктейли, независимо коя течност използват. Спаначните смутита обикновено са пълни с плодове, зеленчуци и други храни, опаковани с хранителни вещества “, казва тя. „И тъй като повечето американци не ядат достатъчно продукти ежедневно, всеки метод, който хората избират да включват повече плодове и зеленчуци в диетата си, е положителна стъпка в здравословното пътуване.”

Tl; dr? Ако сте любител на бадемовото мляко или любител на овесеното мляко, Манакер казва. „Не бих позволил на предпочитанието им за мляко да ги възпрепятства да продължат да се наслаждават на зеления си пюре по какъвто и да е начин, който им харесва“, казва тя. Но ако сте на пазара за кокосови спаначни зелени смутита, ето три страхотни варианта за отпиване.

3 лесни рецепти за зелено пюре, пълни с антиоксиданти

1. Смъртник на боровинка спанак

Вие сте само на шест съставки от правенето на този вкусен боровинка спанак, като изберете чиа, който има вкус на тропическо бягство. Изработен с кокосово мляко, боровинки, банан, спанак и кленов сироп, никога повече няма да искате да направите „зелен“ пюре по друг начин.

Вземете рецептата: Смъртник на боровинка спанак

2. Тропичен зелен пюре

Защо да се ограничите до един вид алт мляко, когато можете да ги имате всички? Тази лесна тропическа рецепта за зелено пюре чрез ядене на храна за птици комбинира най-доброто от двата Worlds-Almon.

Вземете рецептата: Тропичен зелен пюре

3. Зелен пюре от авокадо

Искам още повече противовъзпалителни ползи? Не търсете повече. Тази рецепта за зелено пюре от авокадо от Eats от април съчетава съставки като джинджифил, авокадо, манго, спанак, килантро, лайм и, разбира се.

Вземете рецептата: Тропически зелен пюре с авокадо и спанак

RD обяснява ползите от пиенето на зелен сок:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.