Все още ли изгаряте калории след тренировката си?

С други думи, вашето супер-умно тяло прави своя собствена тренировка на клетъчно ниво, коригира щетите, които сте направили, и се нуждае от енергия за това.

Да не говорим за факта, че когато изграждате мускули, вие създавате по-метаболитно активни мускулни клетки, което води до повече изгаряне на калории 24-7.

Кои тренировки стимулират след изгаряне?

Тъй. Включването на тренировки за съпротива във формат за интервал с висока интензивност често се рекламира като най-промотиращата тренировка след изгаряне. И макар да има доказателства в подкрепа на това, има и много експерти, които казват, че ефективността му е преуморена.

Истинският ключ, казва, че Уилямс прави нещо, което е интензивно за uber Вашият тяло. „Работи само когато поставя тялото ви в положение, с което не е свикнало“, казва тя. Така че, ако вдигате тежести, трябва да станете по -тежки, отколкото обикновено бихте. Ако едва можете да направите издърпване, правенето на куп може да е ефективно; Ако можете да нокаутирате 50 като сос, добавете малко тегло. И се движете.

Говорейки за интензивни, това са най -трудните класове за тренировки в Ню Йорк. И след това, не забравяйте да пените ролка.