Отегчени от бицепс къдрици? Опитайте вместо това 20-минутна тренировка на танцьорката

За тренировката на танцьорката на Pryce ще започнете с няколко хода, за да повишите сърдечната си честота и да приготвите мускулите си хубави и топли. "Задната част на тялото, предната част на тялото, ръцете, всичко е свързано тук, така че ще искаме да загреем цялото тяло, преди да убием тези ръце", казва Прайс. След като свършите това, ще прекарате следващите 15 минути, работещи с ръцете си до ритъма на музиката.

Както ще осъзнаете в рамките на първите няколко минути, "то убива, " тя казва. Въпреки че можете да получите някаква сериозно добра работа без никаква тежест, можете също да увеличите антето с набор от претеглени ленти за ръце и някои леки тежести (дори да държите бутилка с вода или консерва супа във всяка ръка ще направи). Движенията се насочват предимно към ръцете ви, но като всяка добра тренировка по танцьорка, вие също ще я усетите в краката и сърцевината си ... и до края сърцето ви ще се състезава.

За да го опитате сами, поп. Ще се почувствате по -силни всичко свърши (но особено в ръцете ви) За нула време.