Надграждайте силните си страни с този план за тренировка на цялото тяло

Ден 24: Повторете тренировката за мини-интервали на цялото тяло

По своята същност обучението е за грижа за човешкото тяло. Но красотата е, че може да бъде забавно! Докато преминавате през днешната тренировка, намерете моменти на радост и помислете кои движения се чувстват наистина добре на тялото ви. След това, следващия път, когато се борите с мотивацията да тренирате, не забравяйте какво сте се радвали за упражненията и колко добро движение може да се почувства.

Ден 25: Отидете на открито, разходка, каране на велосипеди или походи за 20 минути

20 минути се чувства по -изпълним, отколкото в началото на този месец? Отделете малко време, за да помислите колко далеч сте стигнали и дайте си висока пет за постигнатото.

Ден 26: Повторете силата на тренировка за проходилки и бегачи

Да, тази тренировка е проектирана с бегачи и проходилки в ума. Но това не означава, че няма какво да спечелите, ако не се идентифицирате в една от тези две категории. Колкото повече време прекарвате обучение, толкова повече ще видите как се свързват движенията и колко многофункционални могат да бъдат много тренировки.

Ден 27: Практикувайте този 20-минутен обща мобилност на тялото йога поток

Наличието на голяма мобилност означава да имаш сила през пълния обхват на движението на тялото си. Когато работите върху гъвкавостта си, може да правите статични задържания, но това ще бъде по -скоро активна последователност, за да предизвикате диапазоните на вашите стави под напрежение. Работата на мобилността не само се чувства страхотно по тялото (особено ако сте скърцащи и твърди от работа на дивана по цял ден), но може да ви помогне да бъдете по -пъргави в ежедневните дейности, независимо дали играете с децата си или просто поставяте хранителните стоки далеч.

Ден 28: Повторете тренировката за сила и координация

Когато говорим за подобряване на качеството ви на живот, ангажирането с последователна рутина с течение на времето е най -важното нещо. Малко движение всеки ден може да има големи ползи не само за вашето здраве, но и за вашето благополучие. Използвайте интелигентните навици, които сте разработили този месец, за да продължите да вървите през цялата година. Ще се справиш!