Трябва ли да си починете почивни дни от ходене?

Най -общо казано, често се смята, че ходенето е форма на активно възстановяване. Ако обаче бъркате ходене или ходене по наклон за продължителен период от време (като по време на модерната тренировка 12-3-30), този вид дейност може да бъде класифицирана като сърцераздирателна тренировка сама по себе си.

„Ходенето, за да получи просто дневна доза движение срещу ходене, за да удари целеви показатели, ще даде различни отговори на телата ни“, обяснява Динкинс. „Последният ще има по -висока цена и стрес върху тялото ви и трябва да бъде нещо, от което от време на време почивате.”

Търси различен вид активно възстановяване? Опитайте този нежен разтягане на цялото тяло:

Дните за почивка също са за вашето психично здраве

Когато решавате дали да си вземете почивен ден от вашата ходене, Dinkins призовава всички да разгледаме и психичното си здраве.

„Когато мислите за тренировките си, помислете за тях във връзка с всички вас“, казва тя. „Просто ли си малко бавен или психически сте пушени? Дръжте дневник и регистрирайте как се чувствате. Забележете моделите на това как настроението ви се притиска и тече. Това ще ви каже кога трябва да свалите крака си от газа.”

(Обичайте идеята да журнализирате как тялото ви реагира на упражненията? The Papier Wellness Journal, $ 35, има място за записване на бележки за активност, сън, благодарност, ястия, подхранващи души и други.)

Ако установите, че сте просто изтощени, бъдете мили към себе си. Даването на себе си е трудно да вземете бавен, нежен ден, само ще ви подчертае повече. Ако имате нужда от малко допълнително привързване (и разрешение), за да седнете и да се отпуснете, не забравяйте това: „Има много малко, ако има такава, добавена физиологична полза, за да направите тренировка напълно психически пържена“, казва Динкинс. Така че, ако почувствате нужда, вземете почивен ден от ходене. Пътят (или вашата бягаща пътека) ще ви чака утре.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.