Упражнението всъщност може * да помогне * спокойни сезонни алергии. Ето как да се работи, когато броят на прашец се издигне, според алерголог

Отидете рано или късно

Ако имате намерение на външна пот, помислете за настройка на ранна аларма или изчакате до възможно най -късно. Според д -р. Мъри, външните алергени обикновено се увеличават през деня и намаляват през нощта. „Това би направило ранната сутрин или късно вечер най -добрите моменти за упражняване, ако се опитвате да сведете до минимум експозицията на цветен прашец“, казва той.

Проследете времето

Настройте се за успех, като гледате вашето приложение за времето: DR. Мъри казва, че има увеличаване на алергените в атмосферата преди гръмотевичните бури, последвано от кратък период на „измиване“, в който прашецът е избит от въздуха. Сухото или ветровито време също може да влоши симптомите ви.

Прес

Ако знаете, че ще участвате в тренировка, която ще ви изложи на алергени (например поход), можете да получите глава на симптомите си, като приемате лекарствата си няколко часа предварително.

Някои лекари могат дори да препоръчат предварително лечение през седмиците, водещи до сезона на алергия, макар и DR. Мъри е по -малко сигурен. „Антихистамините без рецепта работят сравнително бързо, така че седмиците на предварителна обработка може да не са необходими“, казва той. И тъй като поленовите сезони са променливи, той вярва, че би било трудно да се лекува съответно времето.

Въпреки че антихистамините обикновено са безопасни и добре поносими, DR. Мъри казва, че си струва да поговорите с вашия лекар, преди да започнете нещо ново, особено ако приемате други лекарства или имате други състояния. „Виждането на алерголог и тестваното може да определи конкретни задействания и да помогне за прецизиране на режима на лечение.”

Измийте бързо

След като упражнявате по време на сезона на алергиите, вероятно ще имате прашец на тялото и дрехите си. Д -р. Мъри препоръчва да се къпете директно след тренировката си, за да можете да премахнете прашеца от тялото си. Можете също така да искате да хвърлите дрехите си в шайбата и да направите синусово изплакване с носен физиологичен разтвор, за да помогнете да изхвърлите всички остатъци от остатъци.

Най -важното е, че не се отказвайте да правите това, което обичате, само защото е сезон на алергия. С правилния подход можете да имате тренировка и да дишате лесно.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.