Довършителите на експлозивни тренировки могат да ви помогнат да видите огромни печалби във вашите фитнес цели

Що се отнася само за това,. За повече примерни финалисти, които да се придвижат към края на следващата си тренировка, продължете да превъртате.

Опитайте тези 3 финиширащи тренировки в края на следващия си пот сеш

1. Медицински топка ротационно хвърляне: Застанете с торса си перпендикулярно и на няколко метра от стена. Дръжте топка за лекарство с две ръце в атлетична позиция-това е вашата начална позиция. Съсредоточете се върху договарянето на корема си и започнете с въртене на раменете от стената, навивайки се в подготовка за хвърлянето. Веднага обърнете посоката, обръщайки раменете си и пускайки топката към стената възможно най -бързо. Получете топката на отскачането и повторете. Poulin предлага да направите един до четири комплекта от 30 повторения от всяка страна.

2. Совалка спринтове: Поставете два конуса или маркера, които са на разстояние около 25 фута за спринт на совалка с 300 ярда. Спринт възможно най -бързо напред и назад между тях 12 пъти, завършвайки шест кръгли пътувания. Докосвайте конусите всеки път и Poulin препоръчва да се стреми към един до четири комплекта (300 ярда е един комплект).

3. Бойни въжета и странични дъски: За едно два удара комбинирайте бойни въжета и странични дъски. Poulin препоръчва да направите 30 секунди бойни въжета във всяка техника, която предпочитате, след това без да се почиствате в странична позиция на дъската. Задръжте за около 30 секунди, след което направете още едно бойно въже, което завършва в странична дъска от противоположната страна. Той предлага да направите три комплекта (един комплект е един лява и една дясна дъска).

BTW, ето какво да знаете за добавянето на мощност към вашата фитнес рутина. И по този начин проследяването на сърдечната честота може да ви позволи да хакнете тренировките си.