Накрая! Треньор ми казва дали е добре да се държа на релсите на бягащата пътека, докато бягам

Друг сценарий, който може да изисква релсите? Ако използвате бягаща пътека в динамичен режим, известен още като колан за бягаща пътека сами (нещо, което понякога правите в клас на Бари, например). „Полезно е, когато бягащата пътека е настроена на динамичен режим, което означава, че по същество имитирате натоварване на шейна, като се навеждате с горната част на тялото си и използвате краката си, за да захранвате колана на протектора“, добавя Линдзи Клейтън, друг инструктор на Bootcamp на Бари на Бари, който е стартиращ Бари.

„Това е лош навик, който отнема всички ползи от бягането или ходенето."-Matt Nolan

Когато посягам към парапетите, обикновено се чувствам така, сякаш свалям част от теглото си от краката си, за да улесня нещата и това манипулиране е доста точно. „Лошо навик е, който отнема всички ползи от бягането или ходенето“, добавя Нолан. „Първо, това е неестествено движение, тъй като не използвате ръцете си, ще изгаряте по -малко калории, не ще научите как да поддържате баланса и да съсипете стойката и подравняването на тялото и тялото си.„Също така, това люлеене на ръката е доста необходимо за вашата походка. „Замахът на ръката е важен за задвижването на тялото ви напред“, добавя Милиано.

Той не само е пагубен за вашето бягане поради по -горе причините, но дори може да доведе до нараняване. "Вие манипулирате крачка и задържането на страничните релси може да доведе до нараняване, ако скоростта е твърде бърза или наклонът е твърде висок", казва Клейтън. „Той отнема натиска от краката ви и го поставя в горната част на тялото ви, което се отразява на усилията ви за долната част на тялото. Искате да имитирате как ще бягате или ходите на открито в центъра на колана, за да можете да замахнете с ръце пред себе си, да държите раменете си от ушите, да се забъркате и да ритате петите си към дупето."

Така че помислете за релсите като за водачи, които да ви предпазят, добре, падайки от бягащата пътека встрани, но не Като инструменти, предназначени за подпомагане на вашето бягане (освен ако не е наистина необходимо). Благодаря за закачките, протектора!

Между другото, ето как да се върнете в бягането, ако сте загубили моджо. И това са най -добрите женски обувки за бягане за закупуване ASAP.