Езикът на храните и фитнесът става допълнително задействащ около празниците---как да се справим

В миналото, на моите собствени вечери за Деня на благодарността, невинно назначени коментари като „Go Go Girl!"Или" нечий гладен!„Докато зарязах втора помощ за пълнене в чинията си завърши с мен, плачейки над тоалетната, хвърляйки яденето, което прекарах по -голямата част от деня, готвейки. "Непрекъснато се чудя дали ме съди, че приемам твърде много храна или се връщам за секунди, преодолява всяко едно нещо, което отива в чинията ми. Тези чувства могат да бъдат супер изолиращи", добавя злато. „Когато съм сам, се чувствам напълно добре, но когато съм със семейството си за празниците, всичко това се появява по наистина ужасен начин.„Нарязани на натиск на ограничително поведение преди голямото хранене (като да не ядете целия ден на Деня на благодарността, за да„ спестите “за вечеря) или на базата на упражнения в дните, които следват.

Смесването на тези съществуващи задействания е идеята, тъй като златото се споменава, че празниците са време за „трениране по-усилено“, за да „компенсирате за вашата храна“-мислене, което фитнес индустрията продължава да популяризира и се възползва от година след година. Обучителите прекарват седмиците между Деня на благодарността и Нова година, които изтръпват предимствата на „факел в тази пуйка“ и „изгаряне от птицата“, призовавайки се на обществото, накрепен страх от наддаване на тегло, за да продават класове и услуги.

Докато този език може Изглежда игрив и забавен на пръв поглед, това може да бъде изключително вредно за хората, които живеят или се възстановяват от нарушено хранене, казва Дайно. „Има това послание„ по -добре се наслаждавайте сега, защото ще трябва да го работите през новата година “, добавя Харисън. „Това създава чувство на страх за хората и натискане между лишения и„ снизхождение."

Адриана Пиекаревич, която се е справила с безредно хранене за „стига да може да си спомни“ преживявания, които се бутат и изпъстрят всеки път, когато празничният сезон се върти наоколо. "Моите задействания са навсякъде дали мога да тренирам или не, защото имам чувството, че трябва да печеля храната си", казва тя. „И ако не мога да вляза в тренировката, която смятам, че е необходимо, тогава не мога да ям това, което всички останали ядат."

Въпреки че обстоятелствата от празничния сезон 2020 могат да означават, че хората пропускат да празнуват за големи ястия със семействата си, те идват със собствен набор от проблеми. „Поради опасенията за пандемията и безопасността тази година по -специално, много хора в възстановяване от хранително разстройство може да имат допълнителния стрес от потенциално да бъдеш сам през този празничен сезон“, казва Дайно, тъй като самотата може да бъде голям спусък за някои хора. (Както и стресът и несигурността на самата пандемия.)

Няма лесен отговор как да се ориентирате в тези ситуации, но има малки неща, които можете да направите, за да преминете през тях възможно най -здравословно, ако се окажете задействани от празниците. „Опитайте се да мислите за яденето като за нещо, което е вкусно и това ще се грижи за вас-не е нещо, което трябва да спестите преди време или да компенсирате след факта“, казва Харисън. Това може да означава планиране напред и разговори с терапевт или диетолог за това как може да изглежда празник.

Daino предлага също така да се опитате да създадете нови традиции, които да отнемат фокуса на празника далеч от храната, като гледане на любим филм или обличане в грозни пуловери. И докато сте в него? Хвърлете голям среден пръст на всеки треньор, който ви кара да се чувствате, че трябва да "спечелите" вашата празнична радост. „Фоккането за пуйката“ е тъпа фраза, така или иначе и не заслужава втора мисъл.

*Името е променено от съображения за поверителност.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.