Се озова в токсична работна среда? Ето как да напуснете, докато защитавате психическото си благополучие

В опит да ви осигуря подкрепа в това, което може да бъде много сърдечен преход, ето какво намерих за полезен като професионалист по психично здраве, когато правя собствено разпадане с токсична работа.

Съвети за оставяне на токсична работа, като същевременно запазвате психическото ви благополучие, според някой, който е бил там

1. Бъдете нежни със себе си

Това е трудно! Вероятно ще се почувства подобно на романтично разпадане и дори може да изпитате симптоми на мъка. Вашата работа е връзка, в която сте инвестирали много време, енергия и вероятно пари и кога не се получава как сте го планирали е тъжно. Почитайте чувствата си и се покажете доброта. Самокомплекцията и грижите за себе си през това време са абсолютно съществени! Направете колкото се може повече неща, които ви карат да се чувствате щастливи и подмладени. Планирайте поход с приятел, излезте на питиета, гушкайте се с кучето си и приоритет на книгите каквото изпълва чашата ви.

2. Не се чувствайте така, че трябва да се обяснявате или да оправдаете заминаването си

Лесно е да почувствате, че дължите подробно обяснение на всичките си колеги, дори тези, които може да са част от причината за вашето заминаване-особено, ако си тръгвате внезапно или без друга работа, подредена. Истината е,. Ако искате, можете да се свържете поотделно с всички колеги, с които се чувствате близо и да им кажете толкова малко или толкова, колкото искате, но със сигурност не е нужно да. Всичко, което трябва да направите, е това, което е най -доброто за вас в този момент и това е отговорността на вашия ръководител да се грижи за останалите.

3. Опитайте се да не приемате враждебни отговори на вашето заминаване лично

Как човек се отнася с вас, обикновено не е пряко отражение на вас като личност, а по -скоро отражение на собствените им вътрешни проблеми. Същото важи и за вашия работодател. Ако получавате отстъпка за вземане на решение, което е най-подходящо за вас и вашето благополучие, тогава това е повече доказателство, че вашето решение да напуснете е правилното.

Това каза, че е разбираемо (и валидно!) За да се почувствате наранени или ядосани от тези видове отговори, независимо дали шефът ви е да ви дава студеното рамо или да сте още по-трудни за вас през последните две седмици работа. Обработях това нараняване и безсилие, като журнализирам, изпусках на моя партньор или приятел и работех с моя терапевт. Насърчавам ви да отделите времето, от което се нуждаете, и да работите и чрез вашите чувства.

4. Запомнете: Токсичното работно място не е ваша вина

Вие не контролирате работодателя или работната си среда и следователно не можете да носите отговорност единствено за неговите проблеми (или да ги поправите). Подобно на всяка връзка, връзката ни с работата трябва да бъде двупосочна улица, за да бъде здравословна. Ако сте били единственият, който дава и прави жертви или ако сте поискали подкрепа, но притесненията ви не са били чути или уважавани, тогава аз ще направя скока и ще кажа, че проблемът не е вие. Необходимостта от напускане няма нищо общо с вашите умения или способности и няма причина да изпитвате вина или срам. Можете просто да се усмихнете и да кажете: „Благодаря, след това!”

Каквато и да е вашата ситуация, не забравяйте, че сте достойни за здравословна работна среда, в която се чувствате подкрепени и уважавани. Дайте си благодат и състрадание към всичко, което сте издържали и постигнали в кариерата си, и си дайте заслуга за всичко, което сте инвестирали в тази връзка. Нашето психично здраве и време са безценни, така че нека се приближим до нашата кариера с това предвид.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.