Заземете се само за 10 минути с тази тренировка за стабилност на стояща стабилност

Само за 10 минути тя се събира в основни движения на долната част на тялото като Lunges и Squats, но с обрати, променящи стабилизатора. Например, ще сдвоите стрелби на раменете (движейки ръцете си като плувате свободен стил) със странични стъпаловидни клякания, които добавят допълнително предизвикателство за баланс към класическия ход.

Ще работите и на тези стабилизаторни мускули в краката и глезените, които Грегъри казва, че са от съществено значение за стабилността.

„Когато релевате или повдигате до пръстите на краката, по време на тренировките, ще подобрите силата на мускулите, както и баланса“, казва Грегъри Грегъри. „Ще укрепите мускулите, които осигуряват стабилност и защитават ставите-вално, предотвратяване на наранявания.”

За да направите това, De Winter затваря тренировката с поредица от телешки повдигания и твърди, че тя казва, че „ще се укрепват през мускулите очевидно в телетата ви, но също така и около глезените и в краката ви очевидно.”

Прекарайте 10 минути за стабилност днес и имайте по -стабилно бъдеще утре.