Ето как Алисън Стоунър използва „микро нулира“, за да възвърне времето си в най -натоварените си дни

3 въпроса Алисън Стоунър се пита с „микро нули“

1. „Ако умът и тялото ми бяха процент на батерията, какъв е капацитетът ми?”

Оперирате ли с цели 100 процента в момента или чувствате, че потапяте под 20 процента? Стоунър използва този въпрос, за да реши дали тя има способността да поеме повече задачи през деня си и да разработи какво трябва да се презареди, за да се презареди ума и тялото й.

„Ако е въпрос на, не, аз просто нямам енергия да добавя това отгоре на всичко останало, тогава знам, че това е въпрос на енергия“, казва Стоунър за намирането на време за фитнес.

2. „Ако мислите ми се движеха от 0 до 100, каква скорост ще бъда в момента?”

Чувствате ли се, че все още имате около милион неща така малко време? Този въпрос може да ви помогне да прецените нивото на стреса и тревожността си през целия ден и да ви помогне да определите дали чинията ви е твърде пълна или не. Ако мислите ви се спринтират на 85 от 100, запитайте се какви са източниците на вашия състезателен ум и помислете какви задачи може да успеете да отложите за друг ден.

И ако сте все още Чувствайте се претоварени, опитайте да използвате своя преходен момент, за да извършите техника на заземяване като соматично освобождаване или медитация.

3. „Ако настроението ми беше цвят, какъв цвят чувствам?”

Огнено червено ли си от гняв? Какво ще кажете за дълбоко, съзерцателно синьо? За някои асоциирането на емоции с цветове може да бъде по -лесно, отколкото да се опише сложността на вашите чувства. Обикновено свързваме ярки, забавни цветове като горещо розово с щастие (допамин дресинг, всеки?) и тъмни, мрачни цветове като флот с тъга. Ако ви е трудно да определите коя емоция изпитвате, затворете очи и представете какъв цвят най -добре улавя настроението ви.

„Тези три въпроса ми помагат да се регистрирам и да се ориентирам къде съм в този момент“, казва Стоунър. Тя добавя, че макар и прости, тези въпроси разкриват нейното мислене, енергийните нива и от какво може да се нуждаят от тялото и ума й. Оттам тя казва, че можете да вземете информирано решение за това как най -добре да използвате преходните моменти през целия ден и занаятчийски неизползвани джобове на времето за самообслужване.

Готов да си върне времето за „мен“? Можете да опитате една седмица от Движение гений БЕЗ.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.