Ето как да предпазите храносмилателната си система да не излезе напълно, когато пътувате, според гастроентеролог

Д -р. Сингх препоръчва да засилите играта си с хидратация, дори преди да започнете да пътувате. „Пийте допълнителна вода в дните, водещи до пътуването си и бъдете малко допълнително бдително, за да сте сигурни, че имате редовни движения на червата преди деня на пътуване“, казва той.

2. Помислете да вземете храносмилателна помощ ден преди да напуснете

Ако сте склонни да изпитвате запек, когато пътувате, DR. Сингх казва, че може да искате да помислите за приемане на храносмилателен помощ-като храносмилателен ензим или пробиотик-денят, преди да напуснете. По този начин, "ако пропуснете движението си за сутрешно черво в деня на пътуването, това не е толкова голяма работа", казва той.

Но той също препоръчва да не чака до Точно Преди пътуването си, за да експериментирате с нещо ново за първи път. Ако планирате да поемете храносмилателна помощ преди да пътувате, вземете го, когато сте вкъщи и изобщо не планирайте пътувания, за да сте сигурни, че ако ви влияе точно как искате да го направите.

3. Нагоре вашата растителна игра

Яденето на голямо разнообразие от растения е добър навик да влизате през цялото време, но DR. Сингх препоръчва да се храните още повече, когато пътувате-особено на първия си ден далеч от рутината, за да ви помогне. Ако се чувствате подкрепени, фибрите могат да помогнат да се движат нещата заедно.

4. Яжте храни, богати на магнезий

Д -р. Келер препоръчва на работни богати на магнезий хранителни семена, сухи печени бадеми, чиа семена или листни зеленина-в диетата ви, тъй като магнезият е свързан с улесняване на движенията на червата. Хранителното вещество е естествено слабително, работещо за отпускане на червата. Поради това, работните храни, богати на магнезий, в диетата ви, докато пътувате, може да помогне за облекчаване на всякакви чувства на подуване или запек.

5. Ако изпитвате диария по време на пътуване, придържайте се към лесни за тъпчета храни, докато не се почувствате по-добре

Ако пътувате и сте ударени с диария, DR. Келер казва, че най -доброто нещо, което можете да направите, е да се придържате към B.R.A.T. План за хранене (банани, ориз, ябълков сос и тост), докато не премине. Това и хидратиране, хидратиране, хидратиране. „Тези храни често могат да помогнат за укрепване на изпражненията“, обяснява тя.

За хора с чувствителни стомаси, DR. Сингх препоръчва да опаковате собствените си закуски за пътуване. По този начин не се озовавате някъде с храни, които се притеснявате, ще ви удари по грешен начин. Стресът също може да влоши червата, така че изпитването на безпокойство около това как нещо, което ядете, ще ви повлияе, може само да изостря чувствителен стомах. Ако имате закуски, които знаете, че ви кара да се чувствате добре, няма да имате нужда да се притеснявате, казва той.

„Познаването на тялото ви и подготовката за това, от което се нуждае преди пътуването, е едно от най -важните неща, които трябва да имате предвид“, д -р. - казва Сингх. Независимо дали става въпрос за вашия куфар със закуски, храносмилателен ензим или билков чай, който ви кара да се чувствате спокойни, приготвянето си върви дълъг път. Считайте го за вашия паспорт за добро здраве на червата, докато пътувате-не искате да се качите на самолет, влак или кола без него.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.