Ето какво се случва с вашето настроение, когато се откажете от кофеина

Как рязането на кофеин може да повлияе на настроението в краткосрочен план

Ако сте свикнали да започнете деня си с чаша кафе (или три) и да се откажете от студена пуйка, DR. Лист казва, че е естествено да се чувстваш както на колян, така и уморен. "Кофеинът е стимулант, така че отказването му ще включва някакво ниво на оттегляне, което ще изглежда различно за различните хора", казва тя. „Като цяло в краткосрочен план може да изпитате повече промени в настроението и умора, тъй като мозъкът ви се приспособява към липсата на кофеин във вашата система."

Можете ли да се свържете? Вместо да придадете кофеин напълно, помислете за стесняване (известен още като намаляване на количеството кофеин, който пиете бавно) или сменяйте източника на кофеин. „Различните източници на кофеин потенциално могат да имат различни ефекти върху мозъка и тялото, включително настроението ни, особено ако се комбинират с други съставки“, DR. Лист казва. Например, кафето може да доведе до по-силен срив от черен чай или зелен чай, така че постепенно търговията с кафе за чай от кофеин и в крайна сметка не кофеиновият чай може да повлияе на настроението по-малко от изтръпването на целия кофеин напълно наведнъж. Преминаването на този маршрут има допълнителното предимство да научите как различните количества и източници на кофеин ви засягат.

За мнозина приемът на кофеин е обвързан с ритуален навик; Много хора очакват с нетърпение сутрешната си чаша кафе или следобедна екскурзия до Starbucks. Поради това напълно има смисъл, че пропускането на това, което преди е било връхната точка на деня ви, може да постави амортисьор на вашето настроение. Ключът тук е намирането на нов, некофеинов начин да донесе същата тази искра на радостта. Може би отпива чаша с гореща чаша от противовъзпалително златисто мляко или просто преминаване от кофеиново кафе към декаф. Или може би това ще отиде вместо на кратка разходка, което също може да бъде енергизиращо.

Докато отказването от кофеин първоначално може да бъде малко груб на фронта на настроението, DR. Leaf казва как се чувствате сега няма да продължи вечно. Продължете да четете, за да разберете какво се случва, ако се придържате към него.

Как рязането на кофеин влияе върху настроението дългосрочно

Д -р. Лист казва, че изтеглянето на кофеин засяга всички по различен начин, но като цяло можете да очаквате да продължи между два до девет дни. Тогава какво? Е, това също зависи от човека. „В дългосрочен план може да откриете, че функционирате по -добре психически и физически без [кофеин] в диетата си или може да искате да се върнете към пиенето [кофеин], за да подобрите настроението си“, д -р. Лист казва.

Ако сте чувствителни към кофеина и чаша кафе ви кара да треперите, животът без това може да доведе до по -малко разтревожен. Това определено е добре дошла в настроението в дългосрочен план. Научните изследвания показват, че кофеинът може да активира реакцията на тялото или полет, което може да влоши безпокойството. „Кофеинът в кафето може да повлияе на някои хора по негативен начин, потенциално да наруши невротрансмитерите и да допринесе за повишени нива на тревожност и страдание, особено при младите хора“, DR. Лист казва. Отново се повтаря, че това не е така за всички; Наистина зависи от човека и колко чувствителни са към кофеина.

Д -р. Leaf също така изтъква, че ако вашият кофеинов навик пречи на добрия сън и вие спите по -добре сега, когато това не е част от живота ви, това със сигурност ще има положително влияние върху вашето настроение и нива на енергия.

Решението дали да се откажеш от кофеина или не е напълно лично решение и ДР. Leaf подчертава факта, че и двете чай от кафе и кофеин имат безброй ползи за здравето, включително да бъдат свързани с дълголетието. Живият живот без него поне за кратко време ще ви помогне да придобиете представа за това колко кофеин (ако има такъв) е най -подходящ за вас лично. Просто не забравяйте да се придържате към експеримента по -дълго от няколко седмици; опитайте го поне един месец. По този начин можете да сте сигурни как се чувствате не е само симптом на оттегляне на кофеин. След това, движейки се напред, ще разберете, че настроението ви е наистина, добре, Вие а не само вашето кафе (или липсата му).

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.