Ето как изглежда стресът за интровертите спрямо екстровертите и как всеки се справя с него

За тази цел продължете да четете, за да разберете как интровертите и екстровертите могат да се справят съответно със стреса за оптимално благосъстояние, според DR. Дарам и д -р. Fracalanza.

Как интровертите най -добре са готови да се справят със стреса

Тъй. „Колкото и да се наслаждават на себе си, интроверт ще бъде източен от социализиране-просто като, без значение колко добра тренировка имате, в крайна сметка ще се уморите“, казва д-р. Дарам.

За да се справи с този стрес, DR. Дарам и д -р. Fracalanza препоръчва да изграждате дейности, които ви позволяват самостоятелно време в редовния ви график. „Може би просто искате да гледате телевизия сами в стаята си или може би искате да излезете в природата, да занаят сами, да прекарвате време с животните си или да слушате музика“, казва д -р. Дарам. „Наистина става въпрос за забелязване какви видове сами време се чувстват най -добре за вас.”

Д -р. Дарам добавя, че често срещан проблем, с който се сблъскват интровертите, се чувства виновен за това, че не прекарва време с близки. Ако обаче вие зная Ти си интроверт, д -р. Fracalanza предлага да обясните на вашите близки, че вие трябва Самото време за вас да бъдеш най -доброто си аз. Това може да е предизвикателство, защото не искате да казвате „не“ на поканите на другите, но за ваше добро, може да се наложи да на всеки път и отново. Как, може да попитате?

„Може да изглежда като да казвам на приятели и близки:„ Ей, наистина имам нужда от времето си за презареждане. Имам нужда от времето ми за „мен“, казва д -р. Fracalanza. „Комуникирането на тази нужда е ключово, така че приятелите и близките да не го приемат лично, ако интроверт не е на всяко едно събитие.- Притеснява се как може да върви този разговор? Д -р. Fracalanza добавя, че семейството и приятелите са склонни да изкривят подкрепящи, след като разберат вашите нужди. Вместо да го приемате лично, както вие не искам За да прекарват време с тях, те ще разберат, че имате нужда от това време за презареждане.

Как екстровертите могат да намерят ефективно облекчаване на стреса

Що се отнася до работата и облекчаването на стреса, процесът на екстроверт е почти обратният на интроверт, казва д -р. Дарам. „Дори екстровертите се нуждаят от време сами понякога, но също Само по себе си много време ги изтощава, защото това социализиране, това да бъдеш с други хора, е това, което всъщност ги възстановява “, казва тя.

Помислете как фазата на блокиране на пандемията се отрази по -специално. „Тази липса на стимулация и връзка лице в лице беше наистина трудна за много мои екстровертирани клиенти“, д-р. Казва Фракаланза. „Разбираемо е, защото това трябва да се презареди в компанията, да се свърже физически, не е изпълнено.”

Така че, когато е стресиран екстраверт, те може да искат да се обграждат с други хора, за да управляват тези чувства. И това може да изглежда като една от няколко различни ситуации. „Може да сте типът екстраверт, който предпочита тихата игрова нощ или нощ, в която вие и вашите приятели седите наоколо и говорите“, казва д -р. Дарам. „Има различни аромати на социалния живот, така че едно от най -големите неща за екстровертите е да забележите кой вид внимание, компания и хора са най -добри за тях, когато са стресирани.”

Не забравяйте, че да си интроверт не е за предпочитане да бъдеш екстраверт и обратно. Независимо къде падате на този континуум, можете да работите, за да приспособите своите практики за самообслужване, които не се грижат за стрес.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.