Ето защо трябва да използвате приложение за проследяване на периоди, ако вече не сте

Разбира се, не всичко не е само за виждането на червени знамена; Това всъщност може да ви помогне да живеете и по -добър живот. Д -р. Casares отбелязва, че знаейки каква фаза на вашия менструален цикъл се намирате, може да ви помогне да разберете кога да получите повече почивка или дори когато тялото ви може да се възползва от някакво упражнение.

„Вашият менструален цикъл със сигурност не засяга всеки аспект от това как се чувствате, но може да бъде по -значим, отколкото повечето хора осъзнават“, съгласява се Stacie J. Stephenson, DC, CNS, специалист по функционална медицина и автор на Жива: новаторска програма за зареждане, обратното стареене и сияние. „Знаейки къде се намирате в цикъла си, също ви позволява да използвате тази информация за по -добра производителност, комуникация и разходи за енергия. Ще научите с течение на времето, когато е по -вероятно да се нуждаете от време на престой и когато е по -вероятно да имате много енергия или да искате да социализирате.”

Каква информация трябва да влезете в проследяване на период?

Най -малкото, което искате да влезете в проследяване на период, е началото и края на менструалната фаза. За да извлечете още повече от вашите, DR. Casares препоръчва проследяване на тази основна информация:

• Датата, която започвате, и спрете да кървите
• Колко подложки или тампони използвате на ден
• Колко тежък е вашият поток (лек, умерен или тежък)
• Тежестта на вашите спазми
• Всяко гадене
• Всякакви други притеснения, като Lightheadness или не менструално кървене

Проследяването всеки ден може да се почувства малко тромаво, но колкото повече данни имате, толкова повече ще можете да търсите връзки между това как се чувствате и каква менструална фаза сте по това време. И ако това се чувства твърде много за справяне, знайте, че трябва наистина да запишете, когато се появи нещо необичайно, казва д -р. Стивънсън.

„Не бих се притеснявал да проследя в дните, когато не забелязвате нищо необичайно, но когато се случи нещо ново-дори и да не сте сигурни дали е свързано с вашия цикъл, който го записва“, предлага тя. „Може да е нещо неудобно като менструална мигрена или нещо страхотно като тласък в либидо или високоенергиен, суперпродуктивен ден. Колкото повече информация проследявате, толкова по -лесно можете да определите модели и след като видите тези модели, ще получите по -добра представа какво идва и кога.”

3 от най -добрите приложения за проследяване на периода, които да изтеглите сега

Flo

Може би един от най -популярните проследяващи периоди, FLO се предлага с ограничени безплатни опции и още повече данни, които могат да бъдат отключени, когато надстроите до премиум членство. Не само ще получите генерирани прогнози и прозрения за менструалния си цикъл, ще получите и съдържание и видео препоръки, съобразени с каква фаза се намирате и прозрения за проблеми, които може да се отразят на тялото ви.

Изтеглете на iOS

Изтеглете в Google Play

Фертилитет на ovia

Този период на проследяване е едно от трите приложения под здравния чадър на Ovia, като ви отвежда от мониторинг на плодовитостта до бременност и дори чрез родителство. Докато виждането на „плодовитост“ в името може да изплаши някои потребители, той предлага същите прогнози за дължината на вашия цикъл като другите приложения, всички безплатно. Това, което ги отличава, е, че някои работодатели и здравни планове всъщност обхващат първокласната версия, като ви дават още повече функции, включително достъп до регистрирани медицински сестри, ако имате въпроси относно вашия менструален цикъл или здраве.

Изтеглете на iOS

Изтеглете в Google Play

Ева

Ако не искате да виждате директни споменавания за вашата плодовитост и не искате да забременеете сега, тогава навечерието от Glow Apps-което има редица други приложения за проследяване, включително едно за хора, които активно се опитват да замислят-е Какво търсите. Подобно на другите приложения, има безплатна и премиум версия и използва данните, които събира от потребителите, за да ви покаже къде падате в спектъра на „Това нормално ли е нормално?”Що се отнася до симптомите и страничните ефекти от вашия менструален цикъл.

Изтеглете на iOS

Изтеглете в Google Play

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.