Честни мисли за коректора на позата на колелото на Buzzy Chirp от физиотерапевт и хиропрактика

„За хората, които изпитват мускулни спазми, това устройство може да помогне за отпускане на мускулите в гръбначния стълб“, казва той. „Това поставя вашия лумбален гръбначен стълб в продължение, което може да бъде отлично за хората, които страдат от херния дискове в долната част на гърба."

Кой трябва да използва колело Chirp?

Ако имате болка в гърба от тренировки или просто обща стегнатост, може да искате да дадете на колелото ролка. Но ако ти

„Използването на колело за ролков гръбнак като колелото на Chirp може да помогне на всеки, който страда от болка в гърба или напрежение“, казва Фрайна. „Въпреки това, хората с хронични проблеми с гърба или наранявания трябва да се консултират с медицински специалист, преди да използват какъвто и да е инструмент за облекчаване на болката в гърба."

Купър предлага да упражнявате предпазливост (или да избягвате изцяло устройството), ако някога сте били диагностицирани със гръбначни стеноза или проблеми със ставите на фасетата, тъй като разширението, което Cheirp колелото създава в горната част на тялото ви, може да причини повече болка. И като общо правило: „Ако боли, бих предложил да прекратя употребата“, казва д -р. Купър. „Но ако не боли, това е сравнително безопасно."

Какво да знам за колелото на Chirp

Колелото има "твърда сърцевина", изработена от пластмаса и е увито в купа пяна отвън. Според уебсайта на Chirp Wheel, тази комбинация и кръгова форма "оказва натиск върху мускулите около гръбначния стълб. По този начин мускулите са разтегнати и укрепени.„Той се предлага в три различни размера, всеки от които може да се използва за облекчаване на различни нива на напрежение.

Колелото се вписва плътно между раменните лопатки и е лесно да се търкаля по гръбнака, за да осигури масаж за намаляване на напрежението. Той работи за разхлабване на всички възли, които може да са се формирали по време на трудни тренировки или часове, прекарани на прегърбени над бюрото ви, доставяйки всеобхватно облекчение. Нещо повече, колелото помага да се възстанови естествената кривина на гръбнака ви, което води до по -добра стойка, баланс и гъвкавост.

Каква е разликата между размерите на колелото на Chirp?

Голямото колело, което е с часовници на 12 инча, е най -нежният вариант. Средното колело, 10-инчовото колело осигурява повече налягане. Малкото колело, което на 6 инча е най-подходящо за масаж на дълбоки тъкани. Можете също да загребите пакет, който включва и трите (99 долара).

Каква е разликата между ролковите колела и ролките от пяна?

Въпреки че можете да помогнете за облекчаване.

"И ролковите колела, и ролките от пяна могат да се използват за облекчаване на болката и напрежението в мускулите, но ролковите колела обикновено са по -прецизни и позволяват по -дълбоко налягане от ролките от пяна", казва Фрайна.

Но върха на ролките от пяна е, че те могат да бъдат по -универсални, тъй като „те могат да се използват за по -широк спектър от упражнения и разтягания“, казва Фрайна. Докато колелото на валяк като колелото на Chirp ще се движи нагоре и надолу по гръбнака ви, просто полагането директно върху валяк от пяна от главата ви до дъното ви ще ви помогне да освободите гръбнака ви. Оттам можете да подобрите облекчението, като поемате дълбоки вдишвания и правите различни движения на ръката, като кръгове на ръката или кактуси.

Кога да използвате колелото на Chirp-и кога да се обадите на лекар

Примамливо е да се търси облекчаване на болката в гърба от инструменти като колелото на Chirp. Но ако изпитвате болка, която не е свързана с мускулната стегнатост, най -добре е да оставите облекчаването на болката на професионалистите.

"Ако изпитвате болки в гърба, важно е да се консултирате с медицински специалист, за да определите основната причина и да избегнете влошаването на нараняването", казва Фрайна.

Дали работи за вас, може до голяма степен да зависи както от причината, така и от тежестта на болката в гърба.

„Използването на устройство като колелото на Chirp може да предложи облекчение, ако болката е минимална или причинена от тесни или възпалени мускули“, казва Фрайна. „Въпреки това се препоръчва да се консултирате с лекар/PT, ако болката е силна, продължителна или съчетана с други симптоми."

Как да използвате колелото Chirp, за да коригирате стойката си

За да подобрите стойката, може да е изкушаващо да се качите точно на колелото на Chirp и да се търкаляте на пода, но DR. Cooper съветва нови колела на Chirp, които искат да работят върху лоши навици за стойка, за да се улеснят в него.

„Най -добрият начин да интегрирате това устройство във вашето уелнес или разтягане на рутината би бил да започнете на краката си, поставяйки устройството зад гърба и срещу стената“, казва д -р. Купър. „Оттам напреднете към пода и търкаляте устройството по гърба ви."

Позата обаче не е свързана с разтягане. Необходимо е да изградите сила в сърцевината и гърба си, както и да удължите мускулите на гърдите си, ако искате да можете да поддържате изправено положение. Колелото на Chirp твърди, че помага за изграждането на мускули (включително ядрото), но може да искате да интегрирате някои движения за промотиране на стойката в редовната си тренировъчна рутина. Те включват мъртвия бъг, птичи куче, котешка крава и други.

Струва ли парите на Chirp Wheels?

Докато много рецензенти се кълнат в колелото на Chirp, независимо дали искате да се откажете, зависи от вас.

„Много хора твърдят, че колелото на Chirp е ефективно за облекчаване на болката в гърба и напрежението и подобряване на гръбначната подвижност“, казва Фрайна. „Въпреки това, резултатите му ще варират в специфичното състояние и нужди на индивида."

Може да искате да изпробвате някои безплатни начини за облекчаване на болката в гърба, като упражнения за разтягане и мобилност, преди да решите да инвестирате в нов инструмент.

„Докато валцуването на пяна може да бъде полезно, има участъци и упражнения, които могат да постигнат подобни резултати“, казва Фрайна. „Дали си струва парите в крайна сметка зависи от бюджета и приоритетите на индивида."

Освен това може да искате да поговорите с Вашия лекар, преди да се потопите. „Винаги е най -добре да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете ново лечение или режим на упражнения“, казва Фрайна.

Искате да опънете гърба си без фантастичен инструмент? Следвайте заедно с поредицата по -долу:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.