Как отдаване на моята идентичност като „годен“ приятел позволи връзката ми с храната и движението да цъфти

Израснах, чувствайки, че бедрата ми са твърде големи и като че ли нямах мускули, както са дефинирани като моите футболни съотборници. Не се сблъсках с теглото, базирана на теглото, базирана на тегло, която изследванията показват, причиняват реални вреди на психологическото и физиологичното здраве-по начина, по който твърде много деца и тийнейджъри правят от лекари, приятели, семейство и други. Но имах чувството, че тялото ми не е достатъчно добро, сякаш не бях достатъчно добър. Подобно на толкова много други студенти, се страхувах от така наречения „първокурсник 15."

Умът ми (за разлика от храната ми) беше пържен.

Преди дълго се озовах в гърлото на хранителното разстройство. Пътуването, стигащо до там, беше изпълнено със семейна дисфункция, загуба и чувства на неадекватност. Моето хранително разстройство, включително рестриктивното хранене и натрапчиво упражнение, което дойде с него, стана интимно обвързано с моята идентичност. Станах известен като „здрав“ или „годен“ приятел, въпреки че се борих много в отношенията си с храната, тялото си и упражненията.

Преди дълго знаех, че нещо не е наред. Омръзна ми да се събуждам всяка сутрин, притеснявайки се как ще продължа да следвам произволната храна и упражненията. Умът ми (за разлика от храната ми) беше пържен.

Моят път към възстановяване

Ако сте преминали през лечение за хранително разстройство или сте работили за преодоляване на неупотребяното хранене, знаете, че преоткриването на контрола и постигането на здравословна връзка с храната и тялото ви не е лесно. Необходимо е невероятно количество работа. Трябва да сте уязвими и.

Бях се сблъсквал с дилема: разбрах, че моята идентичност е станала толкова обвита в тези наистина нарушени поведения,-не да спомена, че съм студент по дитетика, така че моята идентичност се чувстваше още по-обвързана с храненето. И все пак, за да постигна възстановяване, трябваше да хвърля тази самоличност.

Вие не сте само едно нещо

Диетолокът, с когото работех в лечението на хранително разстройство, ми каза нещо, което се е задържало с мен и до днес. Това беше нещо по реда на: „Само защото изучавате храненето, не означава, че цялата ви идентичност трябва да е хранене."Изглежда толкова очевидно сега, но ми взриви ума. И може да се прилага за толкова много хора.

Мога да си представя силата на някои хора да чуят думите ..

• „Само защото сте бегач, не означава, че стойността ви се крие единствено в способността ви да бягате далеч или бързо.”
• „Само защото обичате да ядете зеленчуци, не означава, че и вие не можете да се насладите на торта или бисквитки.”
• „Само защото си спортист, не означава, че си струва да намалява, ако трябва да отделяш време от спорта си заради контузия.”

При обявяване на такава огромна част от моята идентичност за моето (неуредично) ядене и упражнения, отхвърлях всички останали части на себе си, които оформят това, което съм аз. Потисках моя Латинидад, като се опитвах да се съобразя с идеала за евроцентрична красота и избягвайки културните си храни. Не си предоставях пространство да изпитвам удоволствие, като се наслаждавам на храна и басейки в покой.

Освен това пренебрегнах да видя как обсесивното ми упражнение и рестриктивното хранително поведение навреди на отношенията ми. Не се оставих да отида за походи и да открия любовта ми към природата, защото те не бяха лесно измерими като моето бягане и тежест в повдигане на тежести. Не си позволих да изследвам толкова много други части от това, което съм днес заради моята мания за поддържане на идентичност като „здрав“ или „годен“ приятел.

Често се оказваме с външно наложени идентичности, които всъщност не сме избрали за себе си. Не се заех да бъда „здрав“ или „годен“ приятел, но това заглавие в крайна сметка беше голяма част от моята самоличност. Пускането на това беше ключово за моето възстановяване, дори и с дискомфорта от натискането назад. Възстановяването за мен означава да отхвърля определени идентичности, за да направя място за по -автентични части от себе си, през които да блестя, независимо от начина, по който се промени как другите ме гледат. Знам, че ми е позволено да растя и да се развивам и няма нужда да оправдавам избора си пред другите. Следователно, инцидентът с тортата-знам, че ми е позволено да ям цялата торта, която искам.

Изграждане на здравословна връзка с храната и движението

Днес все още обичам да бъда физически активен, но връзката ми с движението се измести. Дори отнех няколко месеца от упражненията по време на пътуването си за възстановяване на хранителното разстройство, за да може тялото ми да получи останалото, което му е необходимо.

Вместо упражнения, който има твърда конотация за мен, сега използвам термина радостно движение. Ми дава по-голяма гъвкавост да развивам практиката си и ми напомня, че има за цел да подобри благосъстоянието ми, а не да наказвам тялото си. Не правя строго една и съща рутина на тренировка всеки ден. По -скоро оставям практиката на движението ми да се развива в зависимост от настроението и интересите ми. Приоритет на дните за почивка, колкото и дните на движение. Опитах Zumba, туризъм, колоездене, йога, баре и други. Оставам отворен да оставя практиката си да се развива.

Що се отнася до храната, аз не само практикувам интуитивно ядене, но като диетолог, аз помагам на клиентите си да възприемат интуитивно хранене-не-диетен подход към храненето, който дава приоритет на използването на вътрешни сигнали, а не външни правила и ограничения, за да ръководи храненето. Той обхваща стойността на всички храни от торта до зеленчуци до ориз и други.

Съзнавам за намерението си зад движението си и хранително поведение. Идва ли от място на желание за външно валидиране или от място на желание да се забавлявам и да се чувствам добре в тялото си? Опитвам се да не позволя на преценките на други хора да пречат на моето възстановяване.

Съзнавам, че почитам сигналите на тялото си и не забравяйте да ям достатъчно. Често се оказвам, че ям повече от хората, с които вечеря, и това е добре с мен. Знам колко важно е достатъчно яденето за моето благополучие. Знам, че яденето достатъчно и яденето на храни, които обществото гледа надолу, не ме прави по -малко от. И не е нужно да обяснявам това на никого, за да е моята истина.

Окончателни мисли

Здравето и благосъстоянието са такова лично пътуване. Всеки от нас има различни приоритети и борби, които влияят на нашите решения и поведение. Пътуването ми ми показа, че за да бъдем най -автентични за себе си, често се налага да настройваме мнението на други хора за нашите избори за хранене и упражнения, за да позволим на пространството да се настройва това, което е най -доброто за нашите цялостно благополучие.

По този начин, аз пролях самоличността си, че съм „здрав“ и „годен“ приятел. Защото съм много повече от това.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.