Колко вода трябва всъщност да пиете всеки ден?

Нещо друго правилото „Осем чаши“ игнорира: Вашият навик за кафе. И вашите смутита, мачове и комбуха. Тези източници също се отчитат! И не, противно на това, което може би сте чували на улицата-окис, интернет-coffee се счита за източник на хидратация.

Долната линия е, че броят на чашите вода, които пиете, вероятно не е най-добрият начин да разберете дали сте добре хидратирани. (И нито един от тях не проверява цвета на вашия мит, според спортния диетолог Мари Спано, MS, RD.) Вместо това, направете умствена бележка колко често се отправяте към банята, казва тя. "Трябва да ходите на всеки два до три часа", казва Спано. „И трябва да произвеждате добро количество урина, а не само няколко капки."

Първоначално публикувано на 9 януари 2018 г.; Актуализирано 6 юли 2018 г.

Ето 6 начина да вземете вашата хидратация до статус-плюс от следващо ниво, одобрен от Аюрведа подход.