Как да бъдете включени без да загубите ума си

3. Настройте се физически опит
Да, възможно е да превърнете технологията в ежедневна практика на вниманието. Забележете какво е чувството да държиш телефона си, например, забелязвайки текстурата и гладкостта на екрана. „Това може да звучи странно, но когато част от ума ни е наясно с физическото преживяване, той е дефиниция“, казва Gunatillake. И това е упражнение за пряка внимателност.

4. Напомнете си: Интернет е пълен с хора
Интернет е толкова огромен-и количеството информация, което приемаме всеки ден, е толкова огромно-лесно може да затрупа мозъка ни и усещането за това, което наистина е достойно за нашето внимание. Само да отделите няколко секунди, за да си припомните, че зад всяка снимка или приложение има действителен човек може да накара цялото нещо да се почувства по -добре, добре, човек и веднага да ви се върне обратно в действителност.

Опитайте всичко това, казва Gunatillake и след няколко дни или седмици ще започнете да забележите, че се чувствате малко по-фокусирани, по-самосъзнателни, а умът ви е малко по-тих. Да, всички, без да давате Snapchat.

За повече вдъхновение на ума на Боди-Боди, вижте какво прави този невероятен 90-годишен йоги всеки ден, за да стимулира щастието-или помислете за даване на Twitter The Boot.