Как най -накрая да спрем отлагането, според щастието Expert Gretchen Rubin

Това е практически закон на природата: Когато имате настъпващ краен срок, изведнъж всяка история на Instagram, хороскоп и видеоклип на котка се съблича. Вие зная Няма да можете да се отпуснете, докато не проверите проекта от списъка си (и че вашият ритуал Zen ви чака) и въпреки това не можете да изглежда, че го преодолете през финала.

"Мисля, че за много хора не че не могат да разберат какво да правят, за да бъдат по -щастливи", казва автор на бестселъри и експерт по щастие Gretchen Rubin. „Те знаят, че биха били по -щастливи, ако се упражняват, или напуснат захар, или са получили повече сън, или са работили върху романа си в свободното си време. Но по някаква причина те не са в състояние да следват това."

"Мисля, че за много хора не че не могат да разберат какво да правят, за да бъдат по -щастливи ... но по някаква причина те не могат."

В новата си книга, Четирите тенденции, Рубин обяснява как разбирането на един малък аспект от вашата личност може да бъде смяна на играта, когато става въпрос за отлагане: как отговаряте на очакванията. (Заключете ли, когато някой ви възложи на задача или процъфтявате, когато има структура?) Както тя го вижда, вие може да бъдете поддръжник, длъжник, въпросник или бунтовник (и можете да вземете този тест, за да разберете коя):

Поддържател: Дисциплината е моята свобода.
Задължител: Можете да разчитате на мен и разчитам, че разчитате на мен.
Въпросник: Ще се съобразя-ако ме убедите защо.
Бунтовник: Не можеш да ме направиш, нито аз мога.

Но имайте предвид, Рубин казва: „Няма„ правилен “начин. Няма най -добра практика; Това е само това, което работи за вас."

Продължете да четете, за да разберете как да използвате склонността си да прекратявате отлагането завинаги.

Ако сте подкрепящ, опитайте да планирате

Тенденциите на поддръжниците са най -щастливи, когато има ред и рутина, така че не се борите с отлагането в същата степен всички останали (късмет!). Но Рубин казва, че може да отложите задачи, които лично се изпълняват, но не изглеждате толкова важни, като завършване на тази книга, която сте искали да прочетете. „Наистина отделете време за това. Наистина го сложете в календара си. Кажете: „В 2:00 в събота ще прочета за един час“, препоръчва Рубин.

Ако сте задължител, опитайте се да намерите приятел за отчетност

Според Рубин, длъжниците ще изпуснат всичко подобно на йога клас след работа, който сте резервирали-за да помогнете на приятел или да спазите краен срок. Но когато става въпрос за следване на целите, които създавате за себе си, борбата е истинска. Как го поправяте? "За задължителите винаги става въпрос за външната отчетност", казва Рубин. „Ако има вътрешно очакване, което искат да се срещнат, те се нуждаят от външна отчетност за това.„Затова резервирайте сесия с треньор или започнете отряд за хранене, за да останете мотивирани.

Ако сте въпросник, намерете яснота

"Понякога, когато разпитващите изглежда се отлагат, това е така, защото те не разбират защо крайният срок е оправдан", казва Рубин. Много по-вероятно е да действате по нещо, ако разберете защо питането е важно, че шефът ви се нуждае от този доклад от EOD петък, защото тя планира да го прочете при полет, който предприема в събота, може да бъде моментът „аха“, който ви е необходим.

Така че, ако се окажете, че се съпротивлявате на задача, направете своето нещо и задайте въпроси за яснота-просто внимавайте, за да сте сигурни, че упражнението остава продуктивно и че не използвате любопитството си като тактика за задържане.

Ако сте бунтовник, разберете негативните последици

„Бунтовникът е сложен. Бунтовниците искат да направят това, което искат, когато искат да го направят “, казва Рубин. Но дори и най -свободните духове ще се ангажират, ако разберат, че бездействието може да има негативни последици. Визуализирайте какво ще се случи, ако не си направите пране (без чисто бельо-гаф) или кой ще пуснете, ако пропуснете залеза, който планирате с отбора си.

Търсите други начини да се разберете по -добре? Ето вашето ръководство за личността на Meyers-Briggs и разберете най-добрия стил на медиация за вас.