Как да получите повече gotu kola--„билка на дълголетието“, която помага за здравето на мозъка и паметта-в ястието ви
Друг важен начин, който Gotu Kola е от полза за вашето здраве, според DR. Кара, е, че може да помогне за намаляване на стреса. „Притокът на хормони и промените, които тялото ви претърпява по време на продължителни периоди на стрес, могат да окажат значително влияние върху вашето здраве във времето. Хроничните здравословни проблеми и болести са най-големите фактори, когато става въпрос за скъсяване на живота ви или дълголетие и хроничен стрес, ако останат без проверка, могат да увеличат риска от развитие на хронични здравословни проблеми. Следователно, всеки метод за намаляване на стреса, като Gotu Kola, е важен, когато става въпрос за насочване към вашето здраве в краткосрочен и дългосрочен план “, DR. Кара Кара.
„Gotu Kola се използва за инфекции, храносмилателно разстройство, заздравяване на рани и други състояния от векове, но през последните години Gotu Kola е наречен„ билка на дълголетието “, тъй като изследванията са го свързвали с подобрена познавателна функция."
-Махмуд Кара, доктор по медицина, лекар за функционална медицина
Какво има вкус на gotu kola?
Докато някои казват, че е горчиво, много други казват, че Gotu Kola изобщо няма много вкус или мирис. Това каза, според експертите, с които разговаряхме, може да се наложи да вземете терапевтична доза от билката, приета като стандартизиран екстракт-четене: в заповед за капсула, за да се получат лечебните ефекти. "Би било трудно да се постигне това ниво от храната", казва д -р. Кара.
„Ако търсите терапевтични ефекти, особено ползите за здравето на мозъка, Gotu Kola също трябва да се приема ежедневно за дълъг период от време“, казва д-р. Роулс. Той подчертава важността на пазаруването на стандартизирани извлечения, които са тествани за тежки метали и други замърсители, и говорейки с медицински специалист, преди да опитат нови добавки.
„Ако търсите терапевтични ефекти, особено за повишаване на здравето на мозъка, Gotu Kola също трябва да се приема ежедневно за дълъг период от време."
-Бил Роулс, доктор по медицина
Като се казва, д -р. Rawls продължава да отбележи, че Gotu Kola е сравнително безопасна билка, която може да се приема за дълги периоди от време с минимален риск. „Отново бих започнал с разговора с вашия лекар. Оттам следвайте инструкциите на пакета на закупения от вас продукт. За капсули, 250 mg до 500 mg два или три пъти на ден е стандартна доза. Ако е тинктура, опитайте около 40 до 60 капки три пъти на ден. Също така, имайте предвид, че Gotu Kola обикновено не се приема като самостоятелна добавка-тя обикновено се комбинира с други билки, като куркума, рейши и родиола, за да осигури синергични ползи за цялото тяло “, д-р. - казва Роулс.
Ако не сте готови за добавка, има и други начини да включите gotu kola в диетата си. Въпреки че най -ефективният начин за включване на билката във вашата рутина е чрез хранителни добавки, той може да се добави и към ястия като салати, супи или соти. Всъщност, когато се яде, е известно, че билката има редица достойни хранителни свойства, включително основни минерали, каротеноиди и витамин С.
„Вземете шепа листа от Gotu Kola и шепа зеле, добавете зехтин и чесън и ги сотирайте, преди да поръчате с морска сол и черен пипер на вкус“, казва д -р. Роулс.
Ако нямате достъп до пресни листа, можете да помислите за добавяне на прах към пюре. Д -р. Rawls препоръчва рецептата по -долу:
Кремообразна ягодова и сурова какао
Съставки:
1 чаша орехово мляко (вашето предпочитание)
1 супена лъжица орехово масло (вашето предпочитание)
1 чаша ягоди
1/2 от банан
2 с. Л. Суров какао на прах
1 ч. Л. gotu kola прах
Инструкции:
1. Смесете се във високомощният блендер и се наслаждавайте.
