Как да имате най-здравословните си отношения с технологията, съобразена с инсайдъра на технологичната индустрия
Въпреки добронамерените препоръки на експертите по уелнес, че ограничаваме времето си на екрана, понякога това е просто. не. възможен. Така че, ако няма да се откажете от телефона си и да напуснете работата си, все още ли е възможно да имате здравословни отношения с технологията? Според основателя на Mindful Technology Liza Kindred, да.
„Най -големият проблем с това как хората се ангажират с технологията е технологията, а не хората“, казва тя. „Нашите устройства и любими приложения са предназначени да ни карат да се връщаме за повече. Като се има предвид, има много начини да се намесим в собствените си отношения с технологиите, така че да можем да живеем този аспект от живота си по начин, с който можем да се гордеем. Единствената грешка, която твърде много от нас правят, е, че не отделяме време да проучим собствената си технологична употреба и да направим промените, които бихме искали да видим."
Един от начините, по които тя препоръчва това, е като се опитате да намалите излагането си на синя светлина (повече за това по -долу), където е мястото, където продукти като Bareminerals Delincuion Rescue Defense ™ Radiant Weil е с огромна асистенция.
„Има много начини да се намесим в собствените си отношения с технологиите, за да можем да живеем този аспект от живота си по начин, с който можем да се гордеем."
Тонираният овлажнител е проектиран да предпазва кожата ви от синя светлина (която се смята, че има вредно на кожата ефекти като преждевременно стареене и пигментация) със съставки, показани, че имат блокиращи сини светлини, като перуански какао. Тъй.
Превъртете надолу за нейния експерт Intel за това как да направите отношенията си с технологията малко по-здравословни-плюс нейните уелнес основи за живеене на най-добрия си технически живот.
1. Управлявайте синята светлина
Kindred признава, че не е реалистично хората да се разделят с технологията за добро, но намаляването на излагането ви на Blue Light е едно от най-полезните неща, които можете да направите за вашето технологично себе си.
„Синята светлина е толкова лоша, че чисто ново проучване от Университета в Толедо показва, че синята светлина задейства токсичните реакции в нашите молекули на ретината, което уврежда нашите чувствителни към светлината клетки, причинявайки постоянни увреждания“, казва Киндред, Киндред казва. „Сигурен съм, че всички бихме се съгласили: никой не иска да ослепи за Instagram."
Нейната препоръка е да спрете да използвате всички екрани (да, дори телевизори) час преди лягане и да носите сини светло блокиращи очила по всяко време, когато погледнете екраните, или поне вечер. Тя също така предлага да използвате режим на нощна смяна на Apple, ако имате iPhone, и изтегляне на безплатното приложение f.лукс на вашия компютър, който се променя автоматично на по -топли тонове, когато слънцето залязва.
Що се отнася до протекторите на кожата, бареминерали за спасяване на тен за отбрана ™ лъчезарен защитен воал може да помогне за предпазване от високочестотната видима светлина, която произтича от устройства, както и на слънцето. Помислете за това: поставяте слънцезащитен крем, когато излизате на слънце, но седите само на няколко метра от телефона или компютъра си без защита. Считайте го за технически екран.
2. Проследете използването си
Въпреки че работата на Kindred преподава технолозите как да направят технологиите по -полезни и по -малко разрушителни, тя е податлива на същите навици като останалите от нас. *Проверява безмислено телефона за пети път този час.*
„Първият път, когато използвах [приложение за проследяване на телефона], научих, че проверявах телефона си средно 150 пъти на ден и се занимавам с това да не го правя!" тя казва. „Като знам, че това наистина ми помогна да разработя собствените си насоки за това колко често и защо искам да се ангажирам онлайн. Започнете с чувство за любопитство."
Приложения като Checky, Moment, Mute и Freedom предлагат начини да събирате данни за това как използвате телефона си. След като имате информация, сте готови да преминете към стъпка номер три: Разработване на личен план за игра.
3. Поставете целите на личните технологии
Колко пъти сте си казвали: „Просто ще проверя Instagram още веднъж и тогава ще отида да бъда продуктивен.„Три часа по -късно не сте много сигурни как сте паднали по този интернет червей и се ритате, че губите през цялото това време.
Kindred се застъпва за поемане на контрола върху връзката ви с технологията, като си поставя цели за себе си, точно както бихте работили на работа или във фитнеса.
"Ако искате да използвате технологията по -умишлено ... запитайте се защо вдигате телефона си всеки път, когато го направите", предлага тя. „Ако почувствате, че може да вземете телефона си, за да получите удар на допамин, поставете екрана си в черно-бял режим. Ако загубите часове в края на Netflix Binges, направете правило, че изключвате телевизора и се разхождате за пет минути между всеки епизод."
"Ако искате да използвате технологията по -умишлено ... Запитайте се защо вдигате телефона си всеки път, когато го направите."
Ако наистина сте смели, можете да опитате ден без телефон (или само час-два, за да намокрите краката си), но най-голямата й препоръка е да изключите всички известия, които не са изпратени от човек. Вижте, Breaking News, Insta харесвания и имейли. "Вашето време е по -ценно от това", казва Киндред.
Пазарувайте нейните технически препоръки, които са по-долу, като правите разходка „без телефон“, за да получите сладолед, кристали на аметиста за противодействие на магнитното дърпане на устройства или кърпички, които ви напомнят да лекувате телефона си с уважение (вместо придаване).
Пазарувайте здравословни технологични основи
Купете сега модерен ритуал NYC Insight Candle $ 45 Купете сега Uvex Skyper Blue Light Blocking Computer Glasses $ 9 Купете сега Digital Detangler: Ръководство за внимателна технология Използвайте $ 14 Купете сега Spruce & Co Screen Cleanting Cuipes $ 8 Купете сега Bareminerals Contrion Rescue Defense ™ Radiant Защитен воал $ 39 Купете сега Проект Пълно луна Медитация възглавница Комплект $ 300 Купете сега Amethyst Crystal $ 19 Купете сега Dolce Brooklyn Gelato $ 11 Купете сега Kindle $ 100В партньорство с Bareminerals
Топ снимка: Stocksy/Viktor Solomin
