Как да се уверите, че ядете достатъчно глутатион, „майката на всички антиоксиданти“

Добре, така че това е глутатионът. Но откъде точно идва? Д -р. Patel обяснява, че глутатионът е направен от три различни вида аминокиселини: глицин, цистеин и глутаминова киселина. Месото, яйцата, рибата, нахута и млечните продукти са добри източници на това трио за аминокиселини, което помага при производството на глутатион. Д -р. Пател казва, че без значение на каква възраст сте, тялото ви се нуждае от глутатион, за да функционира правилно, но е още по -важно с напредването на възрастта. "След около 30 -годишна възраст тялото започва да произвежда по -малко глутатион, така че е още по -важно да се уверите, че получавате достатъчно", казва той. „Когато нямате достатъчно, клетките на тялото също не могат да се преборят с болестта и болестта."

И двамата експерти също казват, че друг път, когато е важно да се уверите, че получавате достатъчно глутатион, е по всяко време, когато почувствате, че имунната ви система се нуждае. Това е, когато клетките работят извънредно, за да поддържат тялото здрави, така че да използват допълнителна подкрепа.

Как да се уверите, че получавате достатъчно

Д -р. Пател казва, че най -добрият начин да се уверите, че клетките ви имат достатъчно глутатион, е да се съсредоточите върху пълненето на храни с трите аминокиселини, които го произвеждат (глицин, цистеин и глутаминова киселина). Ако храни като спанак, авокадо, яйца, пилешко месо, бобови растения и семена са редовна част от вашата диета, тялото ви вероятно произвежда достатъчно глутатион. До негова точка няма да намерите глутатион на етикетите за хранене-така че, вместо да се обсебвате върху достигането на конкретно количество милиграми на ден, най-добре е да се съсредоточите върху наличието на добре закръглена диета като цяло, която включва богати на аминокиселини храни.

Получаването на достатъчно селен ще помогне и за увеличаване на глутатиона в тялото ви също. Селенът е вид минерал, който работи като кофактор на глутатион, което означава, че увеличава скоростта на химическа реакция. Храни с високо съдържание на селен включват риба, яйца, месо, извара, кафяв ориз и ечемик. Както можете да видите, много храни, които са с високо съдържание на селен. Пател казва, че са важни за производството на глутатион. Удобно, правилно?

И двамата експерти потвърждават, че с напредване на възрастта е важно да се съобразяваме с глутатиона. Същото важи и за това, когато тялото започва да се чувства разрушено. Д -р. Пател казва, че и в двата случая някой може или да повиши количеството храни, богати на аминокиселини, които ядат, или може да обмисли добавка за глутатион. Ако вървите по маршрута на добавката, DR. Пател вярва, че го използва локално, известен още като прилагане на спрей или тинктура точно върху кожата, работи по -добре от капсула. (Пълно оповестяване: Той има своя собствена линия от тематики.) "Причината, поради която капсулите не са много ефективни, е, че тялото трябва да върши допълнителна работа за разрушаване на молекулите, преди да го изгради обратно", казва той. „С актуален, той влиза в кръвта по -бързо."

Марре е фен на i.V. Капе с глутатион, нещо, което според нея е особено популярно за хората, които пътуват много. Във всички случаи трябва да се направят повече научни изследвания, за да се докаже, че добавката на глутатион е ефективна, въпреки че проучванията, които съществуват, показват обещаващи резултати.

Както при всяко хранително вещество, преминаването през храната е най -добрият начин и за щастие има цяла широка гама от тези, които могат да помогнат за глутатиона на тялото ви. Така че следващия път, когато се почувствате разрушени или пътувате, помислете отвъд тази чаша портокалов сок и помислете за какви храни можете да поставите в чинията си, за да поддържате имунната си система. В този смисъл грижата за тялото ви наистина се свежда до едно: подхранване.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.