Как да останете мотивирани в дългосрочен план, според NYC Fitness Powerhouse

Като част от нашата задълбочена серия Съединени щати, ние си партнирахме с поточна вода-естествено алкалната канадска пролетна вода, за да ви вкара в това как бягащите суперзвезди се мотивират, поддържат фокуса и остават хидратирани за всяка миля. Готови, старт.

Колкото и да обичате добър джогинг заради магията му за изчистване на главата (и непрекъснатото време за изброяване на подкаст), ситуацията може бързо да се превърне в монотонно, след като приключите тази първа миля. И така, как да поддържате фокуса си, независимо дали това е три мили или пълен маратон?

За инструктора на Peloton Head Robin Arzon (и автор на най-продаваната книга Млъкни и бягай), първоначалната мотивация идва от неочакван, но о-толкова релативен сценарий: тя се регистрира за маратон след разпадане. (Сериозно, бях там.)

„Разбивките са били катализаторите за много невероятни неща“, казва треньорът на Ню Йорк в Ню Йорк. „И след като прекосих тази финална линия в Централен парк, превключвател се обърна в мен. Бях като: „Леле, просто направих някакви епични лайна и ще го направя отново!- -

„Атлетиката за издръжливост играе с вашето любопитство и наистина ви помага да намерите целта си."

Оттогава Арзон е завършил 24 маратона, а предстоящият Ню Йорк ще бъде нейният 25 -ти път, пресичащ финалната линия. Но тя не спира на 26.2 мили: Арзон също управлява ултрамаратони, от сорта 50 плюс. (Вмъкнете както емоджи на шокирано лице, така и с пляскане.)

Дори и да сте по-скоро типа на джогинг-съседството, съветът на Арзон за отсядане в зоната е злато за всеки, който се нахвърля, за да удари настилката по-дълго от десет минути.

„Има нещо за издръжливостта [бягания], което играе с вашето любопитство и наистина ви помага да намерите целта си“, казва тя. „Просто трябва да се изправите пред себе си. И открих, че научавате толкова много за себе си, когато сте на прага да бъдете физически подслушвани.”

Въпреки. Тя я кредитира по -дълго, за да й помогне да предефинира собствените си цели и потенциал. "И всичко е направено чрез чифт маратонки", добавя тя.

Нуждаете се от помощ, оставайки мотивиран да изминете тази допълнителна миля? По -долу разгледайте най -добрите съвети на Arzon за отсядане в играта за дългосрочен план.

1. Регистрирайте се за състезание

„Наистина трябва да започнете, преди да сте готови“, казва Арзон. Това не означава, че трябва да се обучавате, а вместо това да се ангажирате напълно с идеята, че сте способни, преди да натиснете бутона за регистрация. И познай какво? Можеш! „Плюс това, след като сте платили сто долара, за да тичате из града, вероятно ще се покажете на тази начална линия“, добавя Арзон (точно).

2. Останете хидратирани (за истински)

Звучи като не-мозъчен, но поддържането на нивата на вашата хидратация ще задържи тялото ви да се чувства вдъхновено да прави това, което трябва да постигне, за да постигне. „Постоянно имам вода с мен. И винаги се уверявам, че наистина хидратирам нощта преди състезание “, казва Арзон.

В дните, водещи до дългосрочен план, Арзон се вдига на много диня и избира H20 като поточна вода, алкалната пружинна вода, която е естествено заредена с минерали и електролити, за да помогне на тялото ви да се възстанови. Плюс това, това е внимателен (и приятелски настроен избор), тъй като всяка поточна вода се предлага в екологични опаковки, изработени от 70-процентови възобновяеми материали.

„Красотата на тренировките е, че ви помага да обърнете внимание на това колко вода и хранене се нуждаят вашето тяло“, казва тя. „Това е красив разговор, който можете да водите само със себе си.”

3. Определете защо

„Когато сме много конкретни защо правим нещо, как го постигаме, може да последва“, казва Арзон. Превод: Помнете защо правите това на първо място. Възможно е, защото искате да дадете здравословен пример за хората в живота си или да помогнете за събирането на пари за благотворителна организация, в която вярвате. Или просто знаете колко лошо ще почувствате пресичането на финала.

„В дни, когато наистина не се чувствате като тренировки и маратон Hulu вика вашето име, защо е добро напомняне защо трябва да станете“, съветва тя.

4. Започнете да се хвалите социално-серично

Добре е да кажете на хората, че тренирате за състезание, казва Арзон, така че ще бъдете подведени под отговорност за това, че действително се налага да го правите. „Вземете селфита по време на обучението си и се похвалете с това в социалните медии“, казва тя тя.

Освен че се прави отговорен в публична обстановка, Арзон казва.”

В партньорство с Flow Water

Топ снимка: Робин Арзон