Как да тествате умствената си скорост плюс, 3 съвета, за да го подобрите

Всичко това каза, д -р. Лист подчертава, че по -бавният психически сън не е признак за липса на интелигентност. „Скоростта на обработка е един от аспектите на оценката на когнитивното функциониране на индивида, наред с интелектуалния капацитет, вниманието, комуникацията (включително езика), концентрацията, зрително-пространствените способности и паметта“, казва тя. „Когнитивното функциониране и интелигентност не са само за умствената скорост-те включват сложно разнообразие от фактори.”

Съществуват определени инструменти, за да тествате психическата ви скорост, като тази викторина от психологията днес, което е забавен, неклиничен начин за измерване на скоростта, с която обработвате информация, и след това впоследствие вземате решения въз основа на наученото. Независимо дали умствената ви скорост е бърза, бавна или някъде по средата (и независимо от резултатите от тази единична гореспоменати тест), добрата новина е, че психическата скорост е умение, което може да се практикува и подобрява. „Умът и мозъкът са невропластични, което означава, че могат да се променят“, д -р. Лист казва. По -долу тя споделя три съвета, за да помогне за подобряване на умствената скорост. Но първо, можете да вземете тази петминутна тест за психична скорост, за да научите базовата си линия.

Как да подобрите психическата си скорост

1. Практикувайте дълбоко дишане

Преди да поставите уменията си за умствена скорост на теста, малко дълбоко дишане може да ви помогне да се подготвите. Ето защо: „За да вземем здравословни решения, мозъкът ни се нуждае от оптимална кръв, кислород и енергиен поток, особено в предната част на мозъка-фронталния лоб“, д-р. Лист казва. „Практикуването на дълбоко дишане или медитация може да поддържа постоянния поток от кислород към главата си и да ни помогне да мислим по -ясно с по -бързи темпове.”

2. Учете се от минали грешки

Вместо да етикетирате миналите си грешки като „лоши“ (особено тези, взети при вземане на бързи решения), DR. Leaf препоръчва да се опитате да разберете защо зад грешките да се поучите от тях. „Когато правим това, мозъкът ни ще съхранява тази информация за бъдеща употреба, което може да ни помогне да обработим различни алтернативи и след това да избираме между тези алтернативи с по -бързи темпове“, обяснява тя тя.

3. Докоснете се във вашия несъзнателен ум

Д -р. Лист казва, че нашият несъзнателен ум (наричан също подсъзнателен или несъзнателен ум) работи с по-бърза скорост от нашия съзнателен ум. Така че, обучението на съзнателния си ум да се свързва с вашия несъзнателен ум по-бързо може да помогне за подобряване на психическата скорост.

Несъзнателното „поставя много действия, сетива и стимули заедно, за да формират съзнателна мисъл“, д-р. Лист казва, подобно на начина, по който анимацията на карикатурата бързо се съблича много по -различни илюстрации, за да образуват едно течно действие. „Можем да се научим как да оценяваме отделните мисловни, индивидуалните„ илюстрации “чрез саморегулиране на потока си на съзнание в момента. Това означава, че трябва да се научим как да се настройваме на тези отделни „изображения“, които съставляват „действието“, които виждаме.- -

За целта тя препоръчва да се използва процес, наречен Neurocycle, който тя обсъжда в своята книга Почистване на психическата си каша и приложение за невроцикъл. Ето как да го поставите в действие: след като сте консумирали информация от текст или видео или аудио клип, размислете върху информацията, която сте научили (e.g., Кой, какво, кога, къде, защо и как) и запишете информацията, за да организирате вашето мислене. След това препрочетете, гледайте или слушайте отново съдържанието и го сравнете с вашите бележки, за да получите представа колко информация сте обработили. Оттам, DR. Leaf препоръчва да пренасочите информацията на себе си, за да помогнете за втвърдяването на новата мисловна мрежа. Повторете според нуждите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.